Планируйте день вечером 

Каждый день вечером нужно перечислить все свои задачи и отметить, когда именно вы собираетесь их сделать на следующий день. Если вы не спланируете утро, вы не будете продуктивны. При этом не планируйте слишком много. Составляйте график достаточно свободно, чтобы действительно успеть сделать реальную работу. 

Уберитесь в кабинете вечером 

Беспорядок в офисе отвлекает. Записка со словами «Срочно позвонить Бобу!» может испортить весь день. А когда вы появляетесь в совершенно чистом кабинете, это помогает думать более ясно и работать более старательно. 

Просыпайтесь очень рано 

Чтобы все успевать, надо вставать вовремя. Я рекомендую промежуток с 5.30 до 6.30 утра. Если ваши утренние ритуалы отнимают больше времени, можно встать чуть-чуть пораньше. Очевидно, что и время, когда вы ложитесь спать, нужно подстроить под этот график. 

Физические упражнения

Наука показывает, что утренние физические упражнения помогают лучше думать, лучше работать и стать более производительными. Исследователь Джон Рейти из Гарварда пишет, что физические занятия необходимы, чтобы добиться высокой производительности в интеллектуально требовательных профессиях. К этому вас может подготовить короткая пробежка или 30-минутные занятия йогой. 

Строго держитесь графика 

Не позволяйте себе отклоняться от намеченного курса. Времени у вас не так уж много. Не ломайте график: пусть график ведет вас, и тогда вы сможете успевать больше. 

Сначала делайте самое сложное 

Марк Твен писал: «Если с утра первым делом съесть лягушку, то худшее уже позади». Брайан Трейси превратил это утверждение в целый принцип: «Отбросьте брезгливость, съешьте лягушку». Если ваша самая главная и самая неприятная задача выполнена первой, остаток дня будет чрезвычайно продуктивным. 

Придерживайтесь распорядка 

Если вы делаете что-то регулярно, вы сможете делать это лучше и быстрее каждый раз. Как только вы найдете подходящий распорядок, держитесь его. Это трамплин к производительности. 

Обеспечьте себе комфорт 

Сделайте все, что нужно, чтобы настроиться на успех. Если для этого нужно принять душ, побриться, съесть завтрак, сделать запись в дневнике, помедитировать, покормить собаку, открыть шторы — сделайте это. Когда вы выполните эти подготовительные задачи, вы создадите обстановку, делающую вас продуктивнее. 

Почти у всех людей, от первоклассников до пенсионеров, сейчас есть свой смартфон. Этим гаджетом мы пользуемся ежедневно для самых разных задач: от звонков до серфинга Интернета и работы. 

Однако даже у самого аккуратного пользователя, который носит телефон в чехле и с защитным стеклом, смартфон может сломаться. Серьезная поломка сразу портит жизнь владельца, поскольку мы привыкли полноценно пользоваться своим гаджетом. Поэтому владелец спешит как можно быстрее сдать смартфон в ремонт.

Поэтому бизнес на ремонте смартфонов очень прибыльный и перспективный. 

Чтобы открыть мастерскую, надо приобрести обширный "арсенал" инструментов: от отверток до паяльника. В том числе понадобится и лабораторный блок питания. Это прибор, через который подается электричество к гаджету, и через который можно отследить его избыточное потребление.

В разделе https://gsm-komplekt.ua/category/bloki-pitanija можно найти обширный выбор лабораторных блоков питания, которые стоит использовать в ремонтных мастерских. Там же можно и почитать о лабораторных блоках питания чтобы выбрать самую подходящую модель. 

1. Делайте 

Иногда вы чувствуете недостаток энергии, чтобы начать что-то делать. Переборите себя и просто делайте - вскоре вы втянетесь в работу и получите заряд сил от вашей деятельности. 

2. Отдыхайте 

Вас может сделать ленивым и недостаток отдыха. О каком энтузиазме может идти речь, если вы не выспались? Отдыхайте как следует. 

3. Установите минимальный срок для начала работы 

Самое трудное - начать, дальше пойдет легче. Мысленно заведите будильник - "я приступаю через пять (пятнадцать) минут". И ни в коем случае не продлевайте срок. 

4. Создайте атмосферу безотлагательности 

Это один из самых эффективных способов победить лень. Создайте ситуацию цейтнота: установите сжатые крайние сроки. Намного проще приступить к делу, если вас поджимает время. 

5. Помните о вознаграждении 

Намного труднее браться за трудное дело, если впереди - только беспросветные трудовые будни. Придумайте награду, которую вы позволите себе после окончания проекта - так вам будет намного легче работать. Сосредоточьтесь именно не этом, а не на трудностях. 

6. Придумайте скорое вознаграждение 

Если результат всей работы еще далек, а каждый этап требует огромных усилий, установите правило поощрять себя за каждый проделанный шаг. Вы поднимаете уровень мотивации и заражаетесь энтузиазмом. 

7. Представьте, что случится, если вы этого не сделаете 

Не только поощрения, но и возможные неприятности могут стать стимулом. Подумайте о том, к каким неудачам и неудобствам может привести ваше бездействие, особенно о том, как оно может навредить другим. 

8. Найдите партнеров 

Партнерство помогает преодолевать лень. В отличие от внутренних, внешние стимулы могут быть намного более действенными, ведь вы ответственны не только перед собой, но и перед другими. 

9. Сократите свободное время 

Хороший способ отучить себя лениться навсегда. Минимизируйте свое праздное время настолько, насколько можно. Чем больше вы трудитесь, тем более противоестественным становится для вас бездельничание. 

Чтобы ускорить работу офиса, мы имеем целый "арсенал" техники. К нашим услугам не только принтеры-ксероксы, но и другие устройства.

К примеру, для быстрого сшивания большого количества (от 5-10 до сотен) листов. 

Для каких целей будет полезна такая техника: 

• оформление меню, прайс-листов, каталогов;
• создание архива;
• сшивание научных и студенческих работ (курсовых, дипломных);
• создание проектной документации. 

Такую технику актуально иметь как в офисе (если работа связана с большим количеством распечатанной информации), так и в полиграфии. Вручную сшивать бумагу и дольше, и сложнее (если речь идет про большое количество страниц). 

В каталоге https://www.officetime.com.ua/bindery-broshjurovwiki/ есть огромный ассортимент (несколько десятков) разных моделей офисных биндеров. Среди них вы можете легко выбрать подходящий прибор для любого количества листов и для любого темпа работы. 

Упражнение 1: Спокойное сидение в кресле 

Сядьте в удобное кресло. Будьте настолько спокойны, насколько возможно. Поначалу это будет не так легко, как может показаться. Вам нужно сосредоточить внимание на том, чтобы сидеть спокойно. Наблюдайте за тем, чтобы не делать спонтанных движений своими мускулами. При помощи небольшой практики вы убедитесь, что можете сидеть спокойно, не двигая мускулами, примерно пятнадцать минут. Сначала я рекомендую сидеть с расслабленным телом пять минут. Если вы можете оставаться совершенно спокойными все это время, увеличивайте промежуток до десяти, а потом до пятнадцати минут. Упражняйтесь столько, сколько необходимо. Но никогда не напрягайтесь в попытках оставаться спокойными. Вы должны быть полностью расслабленными. Привычка к расслабленности очень полезна. 

Упражнение 2: Фиксирование взора на пальцах 

Сядьте в кресле. Поднимите голову, держите шею прямо, расправьте плечи. Поднимите правую руку, чтобы она была вровень с вашим плечом и указывала направо. Поверните голову, двигая только шеей, и зафиксируйте взор на пальцах. Держите руку полностью неподвижной одну минуту. Выполните то же самое упражнение с левой рукой. Когда вы научитесь держать руку совершенно неподвижно, увеличивайте время до пяти минут. Вытягивая руку, держите ее ладонями вниз, потому что это положение наиболее легкое. Если вам удастся зафиксировать глаза на кончиках пальцев, вы сможете сказать, что ваша рука совершенно спокойна. 

Упражнение 3: Фиксирование взора на стакане с водой 

Наполните водой небольшой стакан. Возьмите этот стакан своими пальцами и держите его прямо перед собой. Сосредоточьтесь на стакане и пытайтесь держать его так спокойно, чтобы не было заметно никаких движений воды. Начните с одной минуты, постепенно увеличивая время до пяти минут. Выполняйте это упражнение сначала одной, потом другой рукой. 

Упражнение 4: Концентрация на сжатии и разжатии кулаков 

Придвиньте стул к столу. Положите на стол свои руки и сожмите их в кулаки, положив на стол тыльной стороной. Пусть большой палец лежит поверх остальных пальцев. Сейчас сосредоточив внимание на указательном пальце, медленно выпрямляйте его. Наблюдайте за этим действием так, как если бы оно имело огромную важность. Затем медленно выпрямляйте следующие пальцы. После этого повторите процесс в обратном порядке. Сначала зажимайте один палец, потом другой — пока у вас не останется сжатый кулак и большой палец, который лежит поверх остальных. Выполните то же упражнение с левой рукой. Делайте его то правой, то левой рукой поочередно — пока вы не выполните его по пять раз с каждой рукой. Через несколько дней вы можете увеличить количество повторов до десяти раз. 

Есть вероятность, что, выполняя эти упражнения, вы почувствуете усталость. Но вам важно практиковать эти монотонные упражнения, чтобы с их помощью развивать внимание. Упражнения также помогут вам контролировать движения мускулов. Внимание должно быть сосредоточено на каждом движении руки. Если не концентрировать внимание, упражнения утратят свою ценность. 

Упражнение 5: Концентрация на усилении обоняния 

Когда вы прогуливаетесь или проходите мимо клумбы, концентрируйтесь на запахах цветов и растений. Постарайтесь различить как можно больше запахов. Затем постарайтесь выбрать один конкретный запах и сосредоточиться только на нем. Вы заметите, насколько усилится ваше чувство обоняния. Умение различать потребует от вас полного внимания. Развивая обоняние, вы будете должны выбросить из головы любые мысли, кроме мысли о запахе. Вы также должны будете выбросить мысли обо всех запахах кроме того, на котором концентрируетесь. 

Вы найдете множество возможностей для упражнений на развитие обоняния. Находясь на свежем воздухе, чутко принюхивайтесь ко всем запахам. Вы убедитесь в том, что воздух переполнен разными ароматами — но пусть ваша концентрация на одном из них будет такой интенсивной, что и после многих лет выбранный аромат будет напоминать вам обстоятельства этого упражнения. 

Цель этих упражнений — развить сосредоточенное внимание. Вы убедитесь, что при помощи практики можете контролировать разум и направлять мысли — точно так же, как вы направляете движения собственной руки. 

Упражнение 6: Концентрация на внутренних процессах 

Ложитесь и полностью расслабьте мускулы. Сосредоточьтесь на биении сердца, не обращая внимание ни на что другое. Думайте о том, как этот великолепный орган перекачивает кровь, доставляя ее в каждый орган вашего тела. Попытайтесь представить, как кровь выходит из этого великого резервуара и поступает прямо к кончикам ваших ног. Представляйте, как другой поток идет к рукам и кончикам ваших пальцев. Спустя какое-то время вы сможете действительно почувствовать, как кровь проходит через ваш организм. 

Упражнение 7: Концентрация на сне 

Так называемый «водный метод» прост, но очень эффективен. Он предназначен для людей, которые хотят заснуть. Поставьте стакан с чистой водой на стол в ту комнату, где вы спите. Сядьте в кресло рядом со столом и смотрите на стакан воды. Думайте о том, насколько он спокоен. Затем представьте, как вы входите в это спокойное состояние. Через короткое время вы заметите, что ваши нервы успокаиваются и вас начинает клонить в сон. Иногда для того, чтобы заснуть, нужно представлять себя сонными. Некоторым людям удалось победить бессонницу за счет того, что они представляли себя неодушевленным предметом — например, пустым бревном в глубинах холодного и спокойного леса. 

Страдающие от бессонницы люди могут лично убедиться в том, что эти упражнения, успокаивающие нервы, очень эффективны. Держитесь в своем разуме мысли, что засыпать несложно. Устраните всякий страх перед бессонницей. Практикуйте эти упражнения, и у вас получится заснуть. 

Упражнение 8: Разговор перед зеркалом 

Сделайте на вашем зеркале две отметки, вровень с вашими глазами. Считайте, что это — два глаза другого человека, которые смотрят на вас. Сначала вы будете немного моргать. Не двигайте головой, стойте прямо. Сосредоточьте все мысли на том, чтобы поддерживать голову спокойной. Не позволяйте другим мыслям входить в ваш разум. Держа голову прямо, оставаясь спокойными в глазах и в теле, думайте о том, что вы выглядите как надежный мужчина или надежная женщина — как человек, которому каждый может доверять. 

Стоя перед зеркалом, дышите глубоко. Пусть в комнате будет много свежего воздуха — так, чтобы вы словно купались в нем. Как только воздух проникнет в каждую клетку тела, ваша робость исчезнет. Ее заменят спокойствие и сила. 

Человек с позой настоящего мужчины, умеющий контролировать мускулы лица и глаз, всегда будет привлекать к себе внимание. Беседуя, он будет производить хорошее впечатление на всех, с кем вступает в контакт. Он приобретет чувство спокойствия и силы, которое заставит любую оппозицию отступить назад. 

Будет достаточно ежедневно выполнять это упражнение три минуты. 

Упражнение 9: Восточный способ концентрации 

Сядьте в кресло. Держите спину прямо. Зажмите одним пальцем правую ноздрю. Сделайте глубокий и медленный вздох — настолько медленный, чтобы вы могли сосчитать до десяти — и затем выдохните через правую ноздрю, также считая до десяти. Повторите это упражнение с противоположной ноздрей. Его нужно выполнить не меньше двадцати раз за один присест. 

Упражнение 10: Контроль над желаниями 

Желания сложнее всего поддаются контролю. Именно поэтому упражнения с желаниями обладают большой ценностью. Научившись контролировать желание, вы чудесным образом укрепите свою способность к концентрации. Помните: у вас есть все необходимое для того, чтобы заниматься своими делами. Не тратьте время, чтобы думать о других людях или сплетничать о них. 

Если ваше наблюдение покажет, что какой-то человек может причинить вред, храните это знание при себе. Позднее ваше мнение может оказаться неправильным. Но, независимо от того, правильно оно или нет, вы укрепляете свою волю, контролируя желание поделиться своими мыслями. 

Если вы услышали хорошую новость, сопротивляйтесь желанию рассказать о ней первому встречному — и это также принесет вам пользу. Чтобы избавиться от желания говорить, вам потребуется концентрация всех ваших сил. Когда вы почувствуете, что имеете полный контроль над всеми вашими желаниями, тогда уже вы можете делиться новостями. Но умейте подавлять желание делиться новостями до тех пор, пока вы полностью не готовы говорить. Люди, не способные контролировать желания, часто говорят вещи, о которых стоит молчать — и этим вовлекают себя и других в ненужные проблемы. 

Если у вас есть привычка нервничать, выслушивая неприятные новости, контролируйте себя. Учитесь выслушивать все без удивления и тревоги. Говорите себе: «Ничто не заставит меня потерять самоконтроль». Вы на опыте убедитесь, что такой самоконтроль важен в вашем бизнесе. Вы заработаете репутацию здравомыслящего предпринимателя — и это со временем станет вашим ценным деловым активом. Конечно, случай меняет обстоятельства. Иногда от нас требуется энтузиазм. Но всегда ищите возможность практиковать самоконтроль. «Человек, управляющий своим духом, больше повелителя города». 

Упражнение 11: Чтение 

Думать — значит концентрировать мысли на том, что перед нами. Все мужчины и женщины должны научиться мыслить ясно. Прекрасное упражнение, которое помогает в этом — прочитать какую-либо короткую историю и затем пересказать ее. Прочтите статью в газете и затем постарайтесь выразить ее содержание в нескольких словах. Чтение для усвоения существенно важной информации требует внимания и концентрации. Если вы не способны записать то, что читаете, ваша концентрация слаба. Вместо записи вы можете пересказать содержание устно. Уединитесь в своей комнате и вслух перескажите содержание статьи — так, как если бы вы с кем-то беседовали. Вы убедитесь, что подобные упражнения важны для развития концентрации и умения думать. 

После того, как вы выполнили несколько этих простых упражнений, возьмите книгу и читайте ее двадцать минут — а затем запишите на бумаге то, что вы прочли. Скорее всего, поначалу вы не будете помнить многие детали. Но при некоторой тренировке вы сможете подробно пересказать все, что прочитали. Чем лучше ваша концентрация, тем подробнее ваш пересказ. 

Если ваше время ограничено, прочитайте короткое предложение, а затем попытайтесь записать его слово в слово. Научившись это делать, читайте по два предложения и больше, а потом записывайте их. Эта практика принесет хорошие результаты, если вы будете продолжать ее до тех пор, пока не выработаете привычку. 

Используйте свободное время для перечисленных упражнений, и это разовьет вашу способность к концентрации. Вы убедитесь, что для того, чтобы запомнить каждое слово в предложении, необходимо устранить из разума все слова кроме тех, которые вы хотите запомнить. Эта сдерживающая сила — уже достаточная компенсация того времени, которое вы потратили на выполнение упражнения. Конечно, ваш успех во многом будет зависеть от развития способности живо представлять то, что вы читаете. Как выразил ту же мысль один автор, мы должны позволить горам, о которых мы читаем, вставать перед нами, а рекам, о которых мы читаем, журчать у наших ног. 

Упражнение 12: Концентрация на часах 

Сядьте на стул. Поставьте на стол перед собой часы с секундной стрелкой. Следите глазами за тем, как секундная стрелка делает круг. Выполняйте это упражнение пять минут, не думая ни о чем, кроме секундной стрелки. Это упражнение очень полезно, если у вас есть только пять свободных минут. Пусть каждая мысль в потоке сознания подчинится ей. Поскольку в секундной стрелке нет ничего особенного, это упражнение сложно выполнить — но дополнительные усилия воли, которые для него потребуются, придают ему особую ценность. 

Выполняя упражнение, старайтесь быть настолько спокойными, насколько это возможно. Вы приобретете контроль над нервами, и этот успокаивающий эффект положительно скажется на них.

Еще лет 20-30 назад количество ТВ-каналов было небольшим, и доступ был только к "нашим" каналам. Сейчас их ассортимент просто фантастически огромен, и при желании можно подключаться к каналам, транслируемым из других стран. 

Если вы любитель посмотреть телевизор, то настоящим подарком для вас станет спутниковое телевидение, открывающее доступ к сотням различных каналов. Причем подключиться к нему гораздо проще, чем считают многие. Не обязательно тратить крупную сумму, покупать и устанавливать дорогую технику. Вы можете воспользоваться услугой кардшаринга. 

Если упрощенно, кардшаринг это совместное использование несколькими людьми одного оборудования. То есть где-то стоит спутниковая антенна, которая принимает сигналы, и ретранслирует их на ваш телевизор. Кардшаринг стоит намного дешевле подключения и обслуживания собственной спутниковой антенны. 

Подключиться к услуге кардшаринга можно на сайте cardsharing-server. Компания предлагает огромнейший выбор каналов различных тематик: от "обычных" каналов с разным контентом до тематических (к примеру: про рыбалку, или про футбол). 

Каждый желающий может пройти бесплатный тест услуги на срок до 12 часов, выбрав любой интересующий его пакет. 

Упражнение 1

Встаньте прямо. Сделайте выдох, затем вдох и произносите каждый звук до тех пор, пока у вас хватит дыхания. Итак, вдохните и начинайте: 

• Иииииииииии. 
• Ээээээээээээ.
• Ааааааааааа. 
• Ооооооооооо. 
• Уууууууууууу. 

Эта последовательность не случайна, вы начинаете со звука самой высокой частоты — «и». Если вы при этом положите ладонь на голову, то ощутите легкую вибрацию кожи. Это свидетельство более интенсивного кровообращения. Произнесение звука «э» активизирует область шеи и горла, вы это можете почувствовать, приложив руки к шее. Произнесение звука «а» благотворно воздействует на область грудной клетки. При произнесении звука «о» усиливается кровоснабжение сердца, а упражнение со звуком «у» оказывает положительное воздействие на нижнюю часть живота. 

Произносите медленно один за другим все звуки три раза. Вы хотите, чтобы ваш голос был более низким и глубоким? Тогда много раз в течение дня произносите звук «у». 

Упражнение 2 

Теперь нужно активизировать область груди и живота, для этого надо произносить звук «м» с закрытым ртом. Упражнения на звук «м» проделайте три раза. Один раз совсем тихо, второй раз громче и в третий раз как можно громче, чтобы голосовые связки напряглись. Положив ладонь на живот, вы ощутите сильную вибрацию. 

Упражнение 3 

Особое внимание следует уделить звуку «р», поскольку он способствует улучшению произношения и придает голосу силу и энергичность. Для того чтобы расслабить язык, проведите предварительную подготовку: поднимите кончик языка к небу за передними верхними зубами и «порычите» как трактор. Итак, сделайте выдох, потом вдох и начинайте «рычать»: «- Ррррр». После этого выразительно и эмоционально с подчеркнуто раскатистым «р» произнесите следующие слова: 

• роль 
• забор 
• руль 
• сыр 
• ринг 
• товар 
• рубль 
• рыло 
• ритм 
• сирень 
• риск 
• мороз 
• повар 
• рысь 

Упражнение 4 

В заключение проделайте «упражнение Тарзана», которое представляет собой лучшую профилактику против простудных заболеваний и инфаркта миокарда. Встаньте прямо, сделайте выдох, затем глубокий вдох. Сожмите руки в кулаки. Громко произносите звуки из первого упражнения, начиная со звука «и», и одновременно колотите себя кулаками по груди, как это делал Тарзан в знаменитом фильме. Затем продолжайте, произнося звук «э» и так далее. По окончании упражнения вы заметите, как очищаются ваши бронхи, как ваше дыхание становится свободным, как вы заряжаетесь энергией. 

Это упражнение следует выполнять только по утрам, поскольку оно обладает возбуждающим и активизирующим действием. 
После нескольких недель тренировки сравните свой нынешний голос с прежним, лучше всего это сделать, заранее перед началом тренировок записав свой голос на диктофон. Вы убедитесь, что ваш голос заметно изменился.Теперь он обрел большую силу, а это значит, что вы стали говорить более убедительно и сильнее воздействовать на окружающих. В результате подобной тренировки спокойнее и глубже становится не только голос, но и ваши мысли. Чем глубже и ниже голос, тем больше он оседает в сознании, тем большее впечатление производят произносимые слова.

Беременность это очень сложный и важный период в жизни как самой женщины, так и семейной пары. Эти 9 месяцев организму матери предстоит перенести серьезные нагрузки (как физические, так и моральные). От того, насколько хорошо мать справится с этой нелегкой задачей, напрямую зависит дальнейшее развитие ребенка. 

Чтобы малыш родился крепким и здоровым, и нормально развивался, некоторые родители предпочитают обращаться в профильные медицинские центры, которые занимаются планированием и ведением беременности. В Киеве на сайте http://vchaspik.ua/otdohni/krasota-i-zdorove/13/44...e-programmy-lecheniya-besplodi про такие услуги можно почитать подробнее.

Это обзор медицинского центра "Мать и дитя", который занимается ведением беременности. Сюда могут обращаться как пары. которые только планируют завести семью, так и те, у кого скоро предстоят роды. Вы можете обратиться как для решения какого-то отдельного вопроса, так и записаться на полное ведение на протяжении всего периода беременности, до родов. 

Какие услуги тут можно пройти: 

1. Планирование. Проведение анализов (как для матери, так и для будущего отца), осмотр у гинеколога и терапевта, коррекция образа жизни и питания.
2. Лечение бесплодия, если оно обнаружено. Это распространенная проблема, с которой может столкнуться как женщина, так и мужчина. В некоторых случаях причина легко разрешима, в других может потребоваться серьезное и длительное лечение.
3. Наблюдение беременности. Когда беременность уже подтверждена, матери предстоит проходить плановые анализы и диагностику, а также периодически посещать врача для осмотра и консультации. 

Кроме этого тут можно воспользоваться услугами суррогатного материнства, и пройти генетическую диагностику. 

Шаг 1

Сядьте, скрестив ноги, в уединенном, тихом месте, лучше на плоскую подушку, чтобы уменьшить напряжение в спине. Начните глубоко дышать.

Шаг 2 

Закройте глаза и прислушайтесь к своему внутреннему монологу, к мыслям, которые прыгают у вас голове: работа, дом, телевизор... Это болтовня вашего суетливого «обезьяньего ума». Не старайтесь ее остановить, по крайней мере, не сейчас. Просто наблюдайте, как ваш ум перескакивает с одной мысли на другую. Повторяйте это упражнение по 5 минут в день в течение недели. 

Шаг 3 

Не пытаясь утихомирить кружение мыслей, попробуйте переключить внимание на свой «воловий ум», то есть на ту часть вашего ума, которая мыслит спокойно и медленно. «Воловий ум» просто наблюдает мир вокруг себя. Он не дает оценок, не ищет смыслов, он просто видит, слышит и ощущает. Большинство людей даже не подозревает о нем, хотя кому-то он может открыться в моменты потрясений, когда замолкает «обезьяний» ум. Но даже тогда, когда мы полностью находимся во власти своего «обезьяньего ума», когда его команды («Скорей!», «Давай!») не дают нам опомниться, наш «воловий ум» незаметно продолжает свою неспешную, основательную работу. 

Шаг 4 

По мере того как вы начнете осознавать свой «воловий ум», попросите его постепенно притормаживать работу «обезьяньего ума». Джеффри Джеймсу, например, помогал такой прием: он представлял себе, как «вол» неспешно бредет по дороге, и это зрелище усыпляло «обезьяний ум». Не огорчайтесь, если время от времени он будет просыпаться. Обезьяны, они такие. Тем не менее вы обнаружите, что он стал больше отдыхать, чем суетиться и шуметь. 

Шаг 5 

Успокоив свой «обезьяний ум», продолжайте сосредотачивать внимание на «воловьем уме». И тогда ваше дыхание замедлится. Вы будете кожей ощущать касание воздуха. Возможно, почувствуете, как бежит кровь внутри вашего тела. Если вы откроете глаза — мир вокруг покажется вам немного другим, новым и даже отчасти странным. Скажем, окно станет просто прямоугольником, наполненным светом. Его не требуется открывать или закрывать, чинить или мыть. Оно просто есть — здесь и сейчас. Как и вы сами — здесь и сейчас. 

Шаг 6 

Чтобы достичь этого состояния, потребуется какое-то время. Но если вы все делали правильно, то вообще не ощутите времени, которое прошло с момента, когда вы включили таймер, до момента, когда он выключился. Постепенно, день за днем, увеличивайте продолжительность медитации. Как ни удивительно, сколько бы она ни длилась, вы не будете чувствовать течения времени. 

Одним из основных расходников любого автомобиля являются шины. От их качества и состояния зависит сцепление колеса с поверхностью дороги. Как следствие, от этого зависит и управляемость машиной, и длина тормозного пути (изношенная и некачественная резина может ухудшать торможение). Поэтому иметь качественную резину нужно в первую очередь ради безопасности и самого водителя, и его пассажиров, и других участников дорожного движения. 

Поскольку каждый автовладелец проводит за рулем разное время, износ шин меряется по пройденному километражу. Для легковых автомобилей резина служит в среднем 45 тысяч километров, после чего ее требуется менять. Однако это ориентировочная цифра, которая зависит и от дороги, и от стиля вашей езды, и от температуры (в жару резина становится мягче, и легче стирается). 

В каталоге магазина tireshop.ua/shini в Киеве вы можете найти и заказать автомобильную резину от нескольких популярных производителей. Тут есть продукция Nokian, Michelin, Goodyear, Bridgestone, и многих других брендов. 

Чтобы каждый автовладелец мог найти нужные шины, в каталоге представлена резина под любой сезон (зима, лето, и всесезонка), любой размер, с шипами и без, и под любой тип авто ("обычный" легковой автомобиль, внедорожник или микроавтобус). 

1. Занимайтесь только важными делами, избегайте не важных дел. Всегда мысленно делите все дела на важные и не очень. 

2. Старайтесь не делать сами ту работу, которую можно перепоручить другим. 

3. Удаленно решайте проблемы, которые можно решить без личного присутствия. 

4. Не пытайтесь бежать впереди паровоза и старайтесь разумно расходовать свою энергию. Пришла интересная идея, которой сейчас не время - запишите. Займетесь ею, когда она станет первостепенной задачей. 

5. Не занимайтесь самообманом. К примеру, перфекционизм - типичный самообман. 

6. Исключите отвлекающие факторы. 

7. Старайтесь автоматизировать рутинные операции. 

8. Сократите, а еще лучше вообще исключите бесполезные разговоры. 

9. Научитесь определенную работу делать быстро. Например, печатать текст - если Вы это делаете. 

10. И последний, очень важный совет: в любой работе необходимо обеспечить долговременную производительность, и во многом она зависит от вашего морального и физического состояния.

Ежедневно на приготовление пищи мы тратим около 30 минут своего времени. Часть его уходит на мытье продуктов. И еще как минимум минут 5-10 тратится на мытье посуды, если вы живете не в одиночку (если у вас нет посудомоечной машины). 

Чтобы быстро и удобно справляться с кухонными хлопотами, кухня должна быть обустроена максимально удобно и практично. Речь идет не только о столешнице, ящиках и всевозможных полках-крючках: удобной должна быть и мойка, в которой мы моем посуду и продукты перед приготовлением. 

В продаже сейчас можно увидеть десятки, сотни моделей моек. Они отличаются и по материалу (самый распространенный это нержавейка, но бывают изделия и из искусственного камня, и из кермики), и по форме, и по размеру. Есть среди такой продукции и производители, которые выделяются из общего количества своим высоким качеством и надежностью. 

Одним из таких брендов является Fabiano (итальянский производитель). Он выпускает кухонные мойки из гранита и нержавейки. Все модели выглядят красиво и стильно, и выполняются в нескольких цветах, благодаря чему вы можете выбрать изделие под цвет интерьера (столешницы, мебели). 

Купить мойки Fabiano на http://fabiano-shop.com.ua/product-category/mojki/ можно по выгодной стоимости. 

В этом каталоге представлен обширный выбор моделей различных расцветок, форм и размеров.