-‘отоальбом

‘отоальбом закрыт всем, кроме хоз€ина дневника.

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Sonya_kot

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 18.04.2011
«аписей: 13866
 омментариев: 47737
Ќаписано: 70450

–ейтинг блогов¬се права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы, а также фото, описани€, журналы, книги, рецепты и т.д. принадлежат их законным владельцам. ≈сли ¬ы €вл€етесь автором материала или обладателем авторских прав на него и против использовани€ в моем дневнике, пожалуйста, сообщите об этом. ћатериалы, публикуемые в моем дневнике, вз€ты из открытых источников и используютс€ только дл€ личного использовани€ и не несут коммерческой выгоды.≈сли ¬ам что-нибудь понравилось в моем блоге - можете цитировать на здоровье! ѕожалуйста, ставьте "Ќравитс€" под постами.


4 упражнени€ на развитие голоса

¬оскресенье, 20 январ€ 2019 г. 15:56 + в цитатник

”пражнение 1

¬станьте пр€мо. —делайте выдох, затем вдох и произносите каждый звук до тех пор, пока у вас хватит дыхани€. »так, вдохните и начинайте: 

  • »ииииииииии. 
  • Ёэээээээээээ.
  • јаааааааааа. 
  • ќоооооооооо. 
  • ”ууууууууууу. 

Ёта последовательность не случайна, вы начинаете со звука самой высокой частоты — «и». ≈сли вы при этом положите ладонь на голову, то ощутите легкую вибрацию кожи. Ёто свидетельство более интенсивного кровообращени€. ѕроизнесение звука «э» активизирует область шеи и горла, вы это можете почувствовать, приложив руки к шее. ѕроизнесение звука «а» благотворно воздействует на область грудной клетки. ѕри произнесении звука «о» усиливаетс€ кровоснабжение сердца, а упражнение со звуком «у» оказывает положительное воздействие на нижнюю часть живота. 

ѕроизносите медленно один за другим все звуки три раза. ¬ы хотите, чтобы ваш голос был более низким и глубоким? “огда много раз в течение дн€ произносите звук «у». 

”пражнение 2 

“еперь нужно активизировать область груди и живота, дл€ этого надо произносить звук «м» с закрытым ртом. ”пражнени€ на звук «м» проделайте три раза. ќдин раз совсем тихо, второй раз громче и в третий раз как можно громче, чтобы голосовые св€зки напр€глись. ѕоложив ладонь на живот, вы ощутите сильную вибрацию. 

”пражнение 3 

ќсобое внимание следует уделить звуку «р», поскольку он способствует улучшению произношени€ и придает голосу силу и энергичность. ƒл€ того чтобы расслабить €зык, проведите предварительную подготовку: поднимите кончик €зыка к небу за передними верхними зубами и «порычите» как трактор. »так, сделайте выдох, потом вдох и начинайте «рычать»: «- –рррр». ѕосле этого выразительно и эмоционально с подчеркнуто раскатистым «р» произнесите следующие слова: 

  • роль 
  • забор 
  • руль 
  • сыр 
  • ринг 
  • товар 
  • рубль 
  • рыло 
  • ритм 
  • сирень 
  • риск 
  • мороз 
  • повар 
  • рысь 

”пражнение 4 

¬ заключение проделайте «упражнение “арзана», которое представл€ет собой лучшую профилактику против простудных заболеваний и инфаркта миокарда. ¬станьте пр€мо, сделайте выдох, затем глубокий вдох. —ожмите руки в кулаки. √ромко произносите звуки из первого упражнени€, начина€ со звука «и», и одновременно колотите себ€ кулаками по груди, как это делал “арзан в знаменитом фильме. «атем продолжайте, произнос€ звук «э» и так далее. ѕо окончании упражнени€ вы заметите, как очищаютс€ ваши бронхи, как ваше дыхание становитс€ свободным, как вы зар€жаетесь энергией. 

Ёто упражнение следует выполн€ть только по утрам, поскольку оно обладает возбуждающим и активизирующим действием. 
ѕосле нескольких недель тренировки сравните свой нынешний голос с прежним, лучше всего это сделать, заранее перед началом тренировок записав свой голос на диктофон. ¬ы убедитесь, что ваш голос заметно изменилс€.“еперь он обрел большую силу, а это значит, что вы стали говорить более убедительно и сильнее воздействовать на окружающих. ¬ результате подобной тренировки спокойнее и глубже становитс€ не только голос, но и ваши мысли. „ем глубже и ниже голос, тем больше он оседает в сознании, тем большее впечатление производ€т произносимые слова.




ѕроцитировано 20 раз
ѕонравилось: 18 пользовател€м

√де лучше всего готовитьс€ и наблюдатьс€ в ходе беременности в  иеве?

¬оскресенье, 20 январ€ 2019 г. 15:54 + в цитатник
123 (298x200, 13Kb)

Ѕеременность это очень сложный и важный период в жизни как самой женщины, так и семейной пары. Ёти 9 мес€цев организму матери предстоит перенести серьезные нагрузки (как физические, так и моральные). ќт того, насколько хорошо мать справитс€ с этой нелегкой задачей, напр€мую зависит дальнейшее развитие ребенка. 

„тобы малыш родилс€ крепким и здоровым, и нормально развивалс€, некоторые родители предпочитают обращатьс€ в профильные медицинские центры, которые занимаютс€ планированием и ведением беременности. ¬  иеве на сайте http://vchaspik.ua/otdohni/krasota-i-zdorove/13/44...e-programmy-lecheniya-besplodi про такие услуги можно почитать подробнее.

Ёто обзор медицинского центра "ћать и дит€", который занимаетс€ ведением беременности. —юда могут обращатьс€ как пары. которые только планируют завести семью, так и те, у кого скоро предсто€т роды. ¬ы можете обратитьс€ как дл€ решени€ какого-то отдельного вопроса, так и записатьс€ на полное ведение на прот€жении всего периода беременности, до родов. 

 акие услуги тут можно пройти: 

  1. ѕланирование. ѕроведение анализов (как дл€ матери, так и дл€ будущего отца), осмотр у гинеколога и терапевта, коррекци€ образа жизни и питани€.
  2. Ћечение бесплоди€, если оно обнаружено. Ёто распространенна€ проблема, с которой может столкнутьс€ как женщина, так и мужчина. ¬ некоторых случа€х причина легко разрешима, в других может потребоватьс€ серьезное и длительное лечение.
  3. Ќаблюдение беременности.  огда беременность уже подтверждена, матери предстоит проходить плановые анализы и диагностику, а также периодически посещать врача дл€ осмотра и консультации. 

 роме этого тут можно воспользоватьс€ услугами суррогатного материнства, и пройти генетическую диагностику. 



ѕонравилось: 1 пользователю

6 упражнений дл€ тренировки мозга от —тива ƒжобса

„етверг, 03 январ€ 2019 г. 20:10 + в цитатник

Ўаг 1

—€дьте, скрестив ноги, в уединенном, тихом месте, лучше на плоскую подушку, чтобы уменьшить напр€жение в спине. Ќачните глубоко дышать.

Ўаг 2 

«акройте глаза и прислушайтесь к своему внутреннему монологу, к мысл€м, которые прыгают у вас голове: работа, дом, телевизор... Ёто болтовн€ вашего суетливого «обезь€ньего ума». Ќе старайтесь ее остановить, по крайней мере, не сейчас. ѕросто наблюдайте, как ваш ум перескакивает с одной мысли на другую. ѕовтор€йте это упражнение по 5 минут в день в течение недели. 

Ўаг 3 

Ќе пыта€сь утихомирить кружение мыслей, попробуйте переключить внимание на свой «воловий ум», то есть на ту часть вашего ума, котора€ мыслит спокойно и медленно. «¬оловий ум» просто наблюдает мир вокруг себ€. ќн не дает оценок, не ищет смыслов, он просто видит, слышит и ощущает. Ѕольшинство людей даже не подозревает о нем, хот€ кому-то он может открытьс€ в моменты потр€сений, когда замолкает «обезь€ний» ум. Ќо даже тогда, когда мы полностью находимс€ во власти своего «обезь€ньего ума», когда его команды («—корей!», «ƒавай!») не дают нам опомнитьс€, наш «воловий ум» незаметно продолжает свою неспешную, основательную работу. 

Ўаг 4 

ѕо мере того как вы начнете осознавать свой «воловий ум», попросите его постепенно притормаживать работу «обезь€ньего ума». ƒжеффри ƒжеймсу, например, помогал такой прием: он представл€л себе, как «вол» неспешно бредет по дороге, и это зрелище усыпл€ло «обезь€ний ум». Ќе огорчайтесь, если врем€ от времени он будет просыпатьс€. ќбезь€ны, они такие. “ем не менее вы обнаружите, что он стал больше отдыхать, чем суетитьс€ и шуметь. 

Ўаг 5 

”спокоив свой «обезь€ний ум», продолжайте сосредотачивать внимание на «воловьем уме». » тогда ваше дыхание замедлитс€. ¬ы будете кожей ощущать касание воздуха. ¬озможно, почувствуете, как бежит кровь внутри вашего тела. ≈сли вы откроете глаза — мир вокруг покажетс€ вам немного другим, новым и даже отчасти странным. —кажем, окно станет просто пр€моугольником, наполненным светом. ≈го не требуетс€ открывать или закрывать, чинить или мыть. ќно просто есть — здесь и сейчас.  ак и вы сами — здесь и сейчас. 

Ўаг 6 

„тобы достичь этого состо€ни€, потребуетс€ какое-то врем€. Ќо если вы все делали правильно, то вообще не ощутите времени, которое прошло с момента, когда вы включили таймер, до момента, когда он выключилс€. ѕостепенно, день за днем, увеличивайте продолжительность медитации.  ак ни удивительно, сколько бы она ни длилась, вы не будете чувствовать течени€ времени. 




ѕроцитировано 41 раз
ѕонравилось: 23 пользовател€м

√де заказать хорошую автомобильную резину?

„етверг, 03 январ€ 2019 г. 19:09 + в цитатник
12 (378x360, 29Kb)

ќдним из основных расходников любого автомобил€ €вл€ютс€ шины. ќт их качества и состо€ни€ зависит сцепление колеса с поверхностью дороги.  ак следствие, от этого зависит и управл€емость машиной, и длина тормозного пути (изношенна€ и некачественна€ резина может ухудшать торможение). ѕоэтому иметь качественную резину нужно в первую очередь ради безопасности и самого водител€, и его пассажиров, и других участников дорожного движени€. 

ѕоскольку каждый автовладелец проводит за рулем разное врем€, износ шин мер€етс€ по пройденному километражу. ƒл€ легковых автомобилей резина служит в среднем 45 тыс€ч километров, после чего ее требуетс€ мен€ть. ќднако это ориентировочна€ цифра, котора€ зависит и от дороги, и от стил€ вашей езды, и от температуры (в жару резина становитс€ м€гче, и легче стираетс€). 

¬ каталоге магазина tireshop.ua/shini в  иеве вы можете найти и заказать автомобильную резину от нескольких попул€рных производителей. “ут есть продукци€ Nokian, Michelin, Goodyear, Bridgestone, и многих других брендов. 

„тобы каждый автовладелец мог найти нужные шины, в каталоге представлена резина под любой сезон (зима, лето, и всесезонка), любой размер, с шипами и без, и под любой тип авто ("обычный" легковой автомобиль, внедорожник или микроавтобус). 



ѕонравилось: 2 пользовател€м

 ак повысить свою продуктивность: 10 советов

—реда, 02 январ€ 2019 г. 21:21 + в цитатник

1. «анимайтесь только важными делами, избегайте не важных дел. ¬сегда мысленно делите все дела на важные и не очень. 

2. —тарайтесь не делать сами ту работу, которую можно перепоручить другим. 

3. ”даленно решайте проблемы, которые можно решить без личного присутстви€. 

4. Ќе пытайтесь бежать впереди паровоза и старайтесь разумно расходовать свою энергию. ѕришла интересна€ иде€, которой сейчас не врем€ - запишите. «айметесь ею, когда она станет первостепенной задачей. 

5. Ќе занимайтесь самообманом.   примеру, перфекционизм - типичный самообман. 

6. »сключите отвлекающие факторы. 

7. —тарайтесь автоматизировать рутинные операции. 

8. —ократите, а еще лучше вообще исключите бесполезные разговоры. 

9. Ќаучитесь определенную работу делать быстро. Ќапример, печатать текст - если ¬ы это делаете. 

10. » последний, очень важный совет: в любой работе необходимо обеспечить долговременную производительность, и во многом она зависит от вашего морального и физического состо€ни€.



ѕонравилось: 3 пользовател€м

√де заказать мойку Fabiano в ”краине?

—реда, 02 январ€ 2019 г. 21:12 + в цитатник
12 (400x312, 20Kb)

≈жедневно на приготовление пищи мы тратим около 30 минут своего времени. „асть его уходит на мытье продуктов. » еще как минимум минут 5-10 тратитс€ на мытье посуды, если вы живете не в одиночку (если у вас нет посудомоечной машины). 

„тобы быстро и удобно справл€тьс€ с кухонными хлопотами, кухн€ должна быть обустроена максимально удобно и практично. –ечь идет не только о столешнице, €щиках и всевозможных полках-крючках: удобной должна быть и мойка, в которой мы моем посуду и продукты перед приготовлением. 

¬ продаже сейчас можно увидеть дес€тки, сотни моделей моек. ќни отличаютс€ и по материалу (самый распространенный это нержавейка, но бывают издели€ и из искусственного камн€, и из кермики), и по форме, и по размеру. ≈сть среди такой продукции и производители, которые выдел€ютс€ из общего количества своим высоким качеством и надежностью. 

ќдним из таких брендов €вл€етс€ Fabiano (италь€нский производитель). ќн выпускает кухонные мойки из гранита и нержавейки. ¬се модели выгл€д€т красиво и стильно, и выполн€ютс€ в нескольких цветах, благодар€ чему вы можете выбрать изделие под цвет интерьера (столешницы, мебели). 

 упить мойки Fabiano на http://fabiano-shop.com.ua/product-category/mojki/ можно по выгодной стоимости. 

¬ этом каталоге представлен обширный выбор моделей различных расцветок, форм и размеров. 



ѕонравилось: 2 пользовател€м

ѕоиск сообщений в Sonya_kot
—траницы: [1387] 1386 1385 ..
.. 1  алендарь