-Фотоальбом

Фотоальбом закрыт всем, кроме хозяина дневника.

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Sonya_kot

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 18.04.2011
Записей: 13328
Комментариев: 47197
Написано: 69360

Рейтинг блоговВсе права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы, а также фото, описания, журналы, книги, рецепты и т.д. принадлежат их законным владельцам. Если Вы являетесь автором материала или обладателем авторских прав на него и против использования в моем дневнике, пожалуйста, сообщите об этом. Материалы, публикуемые в моем дневнике, взяты из открытых источников и используются только для личного использования и не несут коммерческой выгоды.Если Вам что-нибудь понравилось в моем блоге - можете цитировать на здоровье! Пожалуйста, ставьте "Нравится" под постами.


Упражнения против целлюлита

Воскресенье, 21 Апреля 2013 г. 23:32 + в цитатник
jkuUQT8GhCc (490x456, 35Kb)

1. Поставьте ноги на ширине плеч, носки максимально выверните наружу. Следите, чтобы спина бы абсолютно прямая. Медленно приседайте, пока угол между корпусом и бедром не составит 90 градусов. Задержитесь в этом положении на 5 секунд. Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5-10 раз.

2. Лягте на живот, руки подложите под подбородок. Поднимите одну ногу максимально высоко вверх, подержите ее на весу 5-10 секунд, затем медленно опустите. Повторите упражнение по 20 раз для каждой ноги, чередуя ноги.

3. Лягте ровно на спину, руки вытяните ровно за голову и глубоко вдохните. Выдыхая, медленно поднимайте верхнюю часть туловища и максимально вытянитесь вперед. Задержитесь в этом положении на 10-20 секунд, опять вдохните и на выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 20 раз.

Читать далее...
Рубрики:  ВНЕШНОСТЬ

Метки:  


Процитировано 8 раз
Понравилось: 4 пользователям

Упражнения для ног

Воскресенье, 21 Апреля 2013 г. 23:30 + в цитатник

Упражнения для ног
Yvr0jXhjLKA (604x421, 37Kb)

Рубрики:  ВНЕШНОСТЬ/Упражнения для фигуры

Метки:  


Процитировано 19 раз
Понравилось: 2 пользователям

Основные упражнения для похудения

Воскресенье, 21 Апреля 2013 г. 23:29 + в цитатник
KIShVqaSwUE (500x500, 48Kb)

Первое упражнение для похудения, помогает «сбросить объем» с внутренней стороны бедер и ягодиц. Приседайте по 20 раз за 1 подход, поставив руки на талии и, разведя ноги на ширину плеч. Глубоко приседая, делайте вдох. Вставая в исходное положение, выдыхайте. Спину держите прямо и не наклоняйтесь. Позднее увеличьте нагрузку до 3х подходов с коротким перерывом до минуты. Через пару недель начните приседания с гантелями.

Второе упражнение для похудения и стройности бедер следует выполнять выпады на одной ноге: длинный шаг с правой ноги, вдох, опустите колено левой ноги до пола. Возвращаясь в исходное положение, сделайте медленный выдох. Руки должны быть на талии, ноги чередуйте. Начните с 15 упражнений на 1 подход, затем увеличьте до 30 за 1 поход из 3х.

Читать далее...
Рубрики:  ВНЕШНОСТЬ

Метки:  


Процитировано 11 раз
Понравилось: 6 пользователям

Упражнения для внутренней стороны бедра (+фото упражнений)

Воскресенье, 21 Апреля 2013 г. 15:06 + в цитатник

ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПЛАН ДЛЯ ВНУТРЕННЕЙ ЧАСТИ БЕДРА

Тренировка 1 – силовая, выполняйте ее через день три раза в неделю. Дополните комплекс упражнений для внутренних мышц бедер отжиманием, подтягиванием, позой планки и сетом скручиваний, чтобы получить полноценную силовую тренировку. Новички могут работать без отягощений, опытные должны взять в руки гантели весом 3-10 кг.

Тренировка 2 – кардио, она направлена на уменьшение объемов и сжигание жира. Вам потребуется обычная скакалка, и пространство, где бы вы смогли заниматься пешей ходьбой. Обязательно тренируйтесь в спортивной обуви, и подходящей форме.

СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ МЫШЦ ВНУТРЕННЕЙ СТОРОНЫ БЕДРА

Читать далее...
Рубрики:  ВНЕШНОСТЬ/Упражнения для фигуры

Метки:  


Процитировано 15 раз
Понравилось: 7 пользователям

Упражнения Для Похудения (+фото)

Воскресенье, 21 Апреля 2013 г. 15:04 + в цитатник

Сжечь 130 калорий и повысить свой уровень метаболизма всего за 15 минут с этими простыми кардио-упражнениями легко!
Эти упражнения для дома не только способствуют похудению, но и повышают настроение! А еще их можно выполнять где угодно безо всякого дополнительного оборудования.
Все стремятся к стройности, но не у всех есть возможность ходить в фитнес-центр. А это и не обязательно! Выполняя упражнения дома можно добиться больших результатов. Главное - не забывать о их регулярности.

Упражнение для дома - Сквот-звезда

Цель упражнения: Руки, пресс, ноги

Читать далее...
Рубрики:  ВНЕШНОСТЬ/Упражнения для фигуры

Метки:  


Процитировано 30 раз
Понравилось: 9 пользователям

Бой подушками прямо на собственной свадьбе

Воскресенье, 21 Апреля 2013 г. 14:44 + в цитатник

Бой подушками прямо на собственной свадьбе

1.
1 (1) (600x399, 82Kb)

2.
1 (2) (600x400, 80Kb)

Читать далее...
Рубрики:  wedding
Одежда, стиль, дизайн, дизайн интерьера... Все должно быть идеально!

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 6 пользователям

Yaki Ravid 2012 Spring Bridal Collection

Воскресенье, 21 Апреля 2013 г. 14:42 + в цитатник

Yaki Ravid 2012 Spring Bridal Collection

1.
1 (370x525, 41Kb)

2.
2 (370x496, 34Kb)

Читать далее...
Рубрики:  wedding
Одежда, стиль, дизайн, дизайн интерьера... Все должно быть идеально!

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 6 пользователям

Делаем корзинку к пасхе

Воскресенье, 21 Апреля 2013 г. 12:04 + в цитатник

Делаем корзинку к пасхе

1.
1 (470x604, 37Kb)

2.
2 (604x465, 69Kb)

Читать далее...
Рубрики:  HAND-MADE/Декор

Метки:  


Процитировано 46 раз
Понравилось: 10 пользователям

Красим яйца на Пасху

Воскресенье, 21 Апреля 2013 г. 12:02 + в цитатник

Красим яйца на Пасху

1.
1 (667x454, 55Kb)

2.
2 (454x667, 38Kb)

Читать далее...
Рубрики:  HAND-MADE/Декор

Метки:  


Процитировано 34 раз
Понравилось: 17 пользователям

Оригинальная нарезка

Воскресенье, 21 Апреля 2013 г. 12:01 + в цитатник

Оригинальная нарезка

1.
1 (580x538, 28Kb)

2.
2 (580x526, 34Kb)

Читать далее...
Рубрики:  ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ

Метки:  


Процитировано 14 раз
Понравилось: 8 пользователям

Поиск сообщений в Sonya_kot
Страницы: 1333 ... 116 115 [114] 113 112 ..
.. 1 Календарь