Вода точит камень, а эти словечки день за днем, шаг за шагом подтачивают основы твоей любви.


"Опять ты испортил ужин/ настроение/мне всю жизнь!"

Тобой руководит обида. Обижаясь на партнера, ты перекладываешь всю ответственность за негативную ситуацию на него. В ссоре постарайся сообщать любимому о своих чувствах ("Мне было неприятно ждать тебя целый час", "Мне очень жаль, что ты опоздал"), а не обвинять его во всех смертных грехах. И уж точно не накапливай обиду в себе.

"Где ты был сегодня вечером?"

Тобой руководит ревность. Ты не уверена в себе или своем партнере и постоянно находишь подтверждения того, что он любит тебя недостаточно сильно и изменяет. Ты хочешь контролировать МЧ, чтобы обезопасить себя от неожиданностей и неприятностей.

Шаг 1: Сделай пробор (центральный или боковой – выбирать тебе) и раздели волосы на две секции.

Шаг 2: Заплети каждую из секций в косу "рыбий хвост". Если ты до сих пор не научилась этой технике плетения, переходи по этой ссылке и смотри мастер-класс "Как плести рыбий хвост".

Шаг 3: Закрепи косички тонкими резинками и пройдись по всей длине плетения пальцами, придавая легкий эффект небрежности.

Шаг 4: Переплети косички между собой так, чтобы получилась элегантная высокая прическа. Концы волос спрячь внутрь.

Шаг 5: Зафиксируй прическу шпильками и сбрызни лаком сильной фиксации.

1.


2.

Банан - 1 шт
Клубника - 1 стакан
Лед - 1 чашка
Йогурт ванильный - 170 г
Цельное молоко - 1/4 стакана
Мед - 1/2 столовой ложки
Щепотка корицы
135 ккал 100 гр

Упражнение для ягодиц - Приседания

Приседания по-началу могут быть без нагрузки, просто делайте несколько дней только приседания, для того чтобы не потянуть мышцу. А когда вы укрепите их немного, тогда можно будет приседать с нагрузкой. Приседания с нагрузкой — штанга, гантели. Поэтому, если вы хотите накачать ягодицы в домашних условиях, то можете использовать гантели. Если занимаетесь в зале, то не следует брать тяжелую штангу. По большей степени она играет роль балласта.

Упражнение выполнять — 4 – 5 подходов, каждый подход по 10 приседаний. Между подходами отдыхать по 2 минуты. Этими упражнениями вы наращиваете массу для ягодиц.

Упражнения для ягодиц выполняются четко, приседайте как можно ближе к полу, выпячивая попу назад. Вы почувствуете, как ваши бедра соприкоснулись с икрами, значит упражнение выполнено четко. Спину держите все время ровно, не наклоняйтесь вперед или назад, представьте, будто вы прислонились к стене и поднимайте и опускайте только корпус. Все напряжение отдавайте на ноги. Ноги расставьте так, чтобы как можно глубже делать приседания. Плавно опускайтесь и поднимайтесь. Вначале можете поэкспериментировать.

Упражнение для ягодиц — Выпады

100 гр. салатика содержат:
33 ккал

Состав:
1 лимон
3-4 ст. л. оливкового масла
1 ст. л. лимонного сока
8 помидоров черри
6 стеблей лука резанца
8 листиков базилика
1 ст. л. листьев эстрагона или мяты
250 г свежей спаржи
Соль, перец

Приготовление:
Снять кожуру с лимона, освободить его от белой кожицы и извлечь из лимона одну мякоть, без перепонок.
Нарезать мякоть кубиками, положить в миску, добавить лимонный сок и оливковое масло.
Разрезать помидоры черри пополам и добавить в миску с лимонным соком, туда же мелко нарезать травы. Перемешать и поставить в холодное место на некоторое время.
Отрезать у спаржи твердые концы и отварить в слегка подсоленной воде 8-9 минут.
Разложить спаржу на две тарелки, сверху маринованные в лимонном соке помидоры.
Посыпать крупной морской солью.

Желаешь подтянуть живот, улучшить осанку и повысить тонус всего организма? Легко! Данный комплекс упражнений поможет тебе добиться поставленных целей.
Для достижения результата, тренируйся трижды в неделю по 20 минут.

1 Упражнение
Ляг на спину, руки за голову. Напряги живот и приподними туловище. Выпрями левую ногу вверх, а правую слегка приподними. Выполни 4 круговых движения в воздухе левой ногой по часовой стрелке, затем в обратную сторону. Опустись и повтори упражнение с другой ногой.

2 Упражнение
Сядь на пол; руки по бокам, ладонями вниз. Выпрями ноги и приподними бедра, формируя телом ровную линию от головы до пят; Подними левую ногу как можно выше, затем опусти, не опуская бедра. Выполни по 4 раза с каждой ногой.

А знаете, Ведь на самом деле так и есть. На самом деле мы никому ничего не должны. Не должны "больше улыбаться", "выходить замуж", "взрослеть", "быть нормальными", "измениться ради..."
Зачастую, когда люди советуют нам это, они думают, что делают добро. И все чаще добро - это оставить человека в покое.
В нашей жизни каждый должен только природе. Она заложила в нас способности, которые мы должны развивать. Причем, способности безграничные, насколько хватит фантазии. Вот к этому стоит прислушаться, присмотреться, к чему тянутся мысли, что доставляет наслаждение и вдохновение.

1. Встаньте в позу
Считаете, что камеpa прибавляет вам лишние килограммы? Попробуйте любимый трюк голливудских звезд. Встаньте вполоборота к фотографу, выставьте плечо и положите руку на талию — это сделает вас стройнее и грациознее.

2. Подберите помаду
«Спутники идеальных фото — прозрачные ягодные помады и блеска! — говорит имидж-консультант Мими Дорси. — Избегайте нейтральных оттенков (в свете вспышки губы будут мертвецки-бледными) и слишком ярких — на фото они грубоваты».

3. Начните вечер с фото
Фотографируйтесь в самом начале вечеринки, до того, как выпьете. «Каждый бокал уменьшает шансы сделать удачную фотографию», — напоминает визажист Трой Дженсен.

4. Осторожнее с лаком
«Не переборщите с укладочными средствами, — предостерегает парикмахер Дэвид Эванджелиста. — Волосы в движении смотрятся в кадре лучше, чем залитые лаком».

5. Довертесь камере
«Хорошая камера не должна быть сложной в использовании», — утверждает голливудский фотограф Джек Гай. Выбирайте компактный, не требующий профессиональных навыков фотоаппарат с функцией съемки портретов.

6. Покажите ключицы
Напрягите шею и плечи, чтобы акцентировать внимание на ключицах и избавиться от намека на двойной подбородок. «Замирая в такой позе, чувствуешь себя жутко глупо, но результат того стоит!» — поясняет Мими Дорси.

7. Ищите закат
«Сумерки — лучшее время для фотосъемки на улице: рассеянный свет дает меньше теней и делает взгляд лучистым», — делится секретом фотограф Джек Гай.

8. Контролируйте блеск
«Сияющая кожа — это прекрасно, в отличие от жирного блеска, который так здорово отражает вспышку! — смеется визажист Трой Дженсен. — Матирующее средство (корректор или салфетка) приведет в порядок крылья носа, лоб и подбородок».

9. Смотрите на свет
Смотрите не в объектив, а чуть выше, в область вспышки, — это сузит зрачки, избавляя от эффекта «красных глаз». Широко распахнутые глаза — еще один способ отлично выглядеть на снимке. Запомните правило фотомоделей: остановите взгляд на вспышке, закройте глаза, а когда фотограф досчитает до трех, распахните их как можно шире.

10. Найдите ракурс
Какая сторона вашего лица более фотогенична? Какая улыбка кажется непринужденной? «Внимательно изучайте свои фотографии, а когда найдете закономерность, повторяйте этот ход», — советует Гай.

Чтобы сократить траты на средства для мытья ковров, которые нам предлагают купить в магазинах, давайте сделаем средство для мытья ковров сами. Это средство будет в разы дешевле, без бесконечного списка химии с составе и самое главное - оно будет чистить.


Итак, нам понадобится пустая тара среднего размера с распылителем, в которую мы добавим:

- 1 столовую ложку соды;
- 1/3 стакана уксуса;
- горячую воду, не кипяток (не доходя около 5 см до края тары);
- 1 столовую ложку стирального порошка.

Распыляем наше средство на пятна и чистим их! Отчищается очень легко!

1.


2.

Простая прическа с французской косой

1.


2.