-Фотоальбом

Фотоальбом закрыт всем, кроме хозяина дневника.

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Sonya_kot

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 18.04.2011
Записей: 13217
Комментариев: 47142
Написано: 69194

Рейтинг блоговВсе права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы, а также фото, описания, журналы, книги, рецепты и т.д. принадлежат их законным владельцам. Если Вы являетесь автором материала или обладателем авторских прав на него и против использования в моем дневнике, пожалуйста, сообщите об этом. Материалы, публикуемые в моем дневнике, взяты из открытых источников и используются только для личного использования и не несут коммерческой выгоды.Если Вам что-нибудь понравилось в моем блоге - можете цитировать на здоровье! Пожалуйста, ставьте "Нравится" под постами.


Комплекс упражнений для красивой попы

Понедельник, 28 Октября 2013 г. 23:53 + в цитатник
1 (215x411, 31Kb)

- Упражнение первое.

Подъем туловища боковой. Задействованы большая ягодичная мышца и средняя ягодичная мышца.
Лягте на пол, и повернитесь на правый бок. Облокотитесь на руку, согнутую в локте. Вторую руку держите на поясе. Поднимайте корпус так высоко, как только можете, ноги держите прямыми, носки прижмите к полу. Нужно повторить 12-15 раз. Затем повернитесь на другую сторону, повторите.

- Упражнение второе.

Отведение ног в стороны. Активные мышцы: большая и средняя ягодичные, частично мышцы брюшного пресса, и мышцы бедра.
Лягте на спину, руки разведите в стороны, ноги нужно поднять верх, вытянуть носки. Опускайте правую ногу на пол и в сторону, не забывайте следить, чтобы руки были прижаты к полу. Затем левую ногу опустите на правую. Теперь повторите, начав с левой ноги. Сделайте 10-12 подходов.

- Упражнение третье.

Отведение попы от пола. Задействованы мышцы бедра, большая и средняя ягодичные, мышцы пресса и частично мышцы спины.
Лягте на спину, согните ноги в коленях, упритесь ступнями в пол. Нужно максимально поднять ягодицы от пола, опираясь на руки и плечи. Спину держите прямо. Задержитесь в таком положении, затем вернитесь в исходную позицию. Всего 8-10 раз.

- Упражнение четвертое.

Круговые вращения. Задействованы мышцы бедра, большая и средняя ягодичные, мышцы попы и частично мышцы спины.
Исходное положение: лежа на правом боку, обопритесь на руку, согнутую в локте. Вторую руку держите на поясе. Согните правую ногу, левую выпрямите и поднимите вверх под прямым углом. Вращайте левой ногой по кругу, постепенно увеличивая амплитуду. Важно двигать всей ногой, а не ступней. Затем поменяйте ногу и повторите. Сделайте 8-10 раз каждой ногой.

- Упражнение пятое.

Вы можете делать его в любое время, в любом месте, и как угодно долго! Это упражнение можно делать даже сидя! Нужно всего лишь ритмично напрягать и расслаблять ягодичные мышцы.

Sonya_kot

Рубрики:  ВНЕШНОСТЬ/Упражнения для фигуры

Метки:  


Процитировано 55 раз
Понравилось: 17 пользователям

Милые ободки для волос

Понедельник, 28 Октября 2013 г. 23:47 + в цитатник

Милые ободки для волос своими руками.

1.
1 (646x685, 208Kb)

2.
2 (700x466, 229Kb)

3.
3 (700x466, 210Kb)

Читать далее...
Рубрики:  HAND-MADE/Аксессуары

Метки:  


Процитировано 17 раз
Понравилось: 6 пользователям

Фруктовая запеканка

Понедельник, 28 Октября 2013 г. 23:46 + в цитатник
1 (223x180, 25Kb)

На 100 г - 159 ккал.

1 - копия - копия (384x37, 43Kb)

- 500 гр нежирного творога;
- 2 яйца;
- 150 мл натурального йогурта;
- манки 6 ст.л;
- 6 ст.л сахара ( любите послаще, тогда можете добавить еще парочку);
- пекарского порошка 1 ч.л;
- 1 апельсин;
- нежирные сливки 50 мл.

Покрытие:

Фрукты (2 сливы, 1 нектарин, 2 персика, 3-4 клубники);
и сахар 2-3 ст.л.

1 - копия (128x35, 37Kb)

В блендере смешать творог, йогурт и манку. Добавить туда яйца, сахар, нежирные сливки и пекарский порошок. Апельсин т.е его шкурку натереть на мелкой терке, чтобы получить цедру. Нам ee нужно будет совсем немного, пол чайной ложки. Цедру кинуть в смесь из творога и смешать.

В форму смазанную маслом и посыпанную сухарями, вылить творожную массу и отправить в, разогретую на 220 градусов, духовку на 10 минут. Нарезать фрукты и ягоды и после того как запеканка постоит 10 минут в печке, выложить наверх фрукты и посыпать их сахаром (2-3 ст.л) и отправить в духовку еще на 30 минут. Остудить и кушать. Запеканка получается очень нежной, легкой и тает во рту.

Приятного аппетита :)

Sonya_kot

Рубрики:  ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ/Худеем вкусно.

Метки:  


Процитировано 26 раз
Понравилось: 8 пользователям

Компания TianDe

Понедельник, 28 Октября 2013 г. 23:39 + в цитатник
1 (149x79, 10Kb)
Я думаю, что уже многие знакомы с компанией TianDe. Компания TianDe зарегистрирована в Украине как международный косметический бренд. Существует интернет магазин косметики Тианде для тех, кто любит делать покупки онлайн.
На сегодняшний день торговая марка TianDe насчитывает более пятисот наименований продукции: начиная от косметических средств по уходу за лицом, волосами, телом, парфюмерией, декоративной косметикой и заканчивая средствами личной женской гигиены. В производстве продукции используется секретная рецептура древних мастеров, которая формировалась тысячелетиями и доведена до совершенства. 1 (148x163, 3Kb)
Я пользовалась большим количеством продукции компании тианде 2013 и конечно имею массу эмоций. Очень запомнился крем для рук "Молочный". Это мой самый любимый крем для рук. Молочный крем стоит демократично, а эффект потрясающий - увлажненные ладони, и запах восхитительный. И для зимы , и для лета!
Так же понравился крем для ног со змеиным жиром. Обожаю его, мягкость ног обеспечена, нет неприятного запаха.
Палитра теней и румян. Понравилось то, что много оттенков - 12 цветов теней и 2 цвета румян. Цвета неплохие, держатся прилично, часов 7-8, не осыпаются, что для меня имеет огромное значение.

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

Как очистить до блеска серебро или мельхиор?

Понедельник, 28 Октября 2013 г. 19:49 + в цитатник

Нам понадобятся:

- фольга;
- сода.

Очистка:

1 (578x307, 176Kb)

Берем лист фольги размером примерно как пара листов формата А4 и 2-3 столовые ложки соды.
Рвем фольгу на кусочки и уложите в какую-либо посуду, высыпаем туда же соду, складываем свое серебришко и мельхиор.
Сверху заливаем все это обязательно крутым кипятком. И на наших глазах происходит волшебство.

Sonya_kot

Рубрики:  Интересное
(Интересные факты, советы, цитаты)

Метки:  


Процитировано 90 раз
Понравилось: 28 пользователям

Мини домик для игры

Понедельник, 28 Октября 2013 г. 18:31 + в цитатник

Решила поделиться отличной идеей: Как создать мини домик для игры детей.
Я думаю деткам понравится такая идея. Все очень просто:

1.
1 (600x450, 108Kb)

2.
2 (600x450, 103Kb)

3.
3 (600x450, 120Kb)

Читать далее...
Рубрики:  HAND-MADE/Декор

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 3 пользователям

Милое зеркало своими руками

Понедельник, 28 Октября 2013 г. 18:27 + в цитатник

Делаем милую рамочку, в виде медвежонка, для зеркала. Все очень просто, посмотрите фото мастер-класс и попробуйте сделать свое зеркальце. Если у Вас есть детки, они будут очень довольны.

1.
1 (600x428, 105Kb)

2.
2 (600x450, 114Kb)

Читать далее...
Рубрики:  HAND-MADE/Декор

Метки:  


Процитировано 21 раз
Понравилось: 10 пользователям

Рисуем - Джек из мф Хранитель снов

Понедельник, 28 Октября 2013 г. 18:23 + в цитатник

Учимся рисовать героя мультфильма Хранитель снов:

1.
1 (292x350, 71Kb)

2.
2 (205x302, 15Kb)

Читать далее...
Рубрики:  HAND-MADE/Простые уроки рисования

Метки:  


Процитировано 8 раз
Понравилось: 2 пользователям

20 способов экономить на продуктах

Понедельник, 28 Октября 2013 г. 18:16 + в цитатник
соня кот (84x48, 2Kb)

20 способов экономить на продуктах, это очень интересно:

1.
1 (700x403, 137Kb)

2.
2 (700x288, 100Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Интересное
(Интересные факты, советы, цитаты)

Метки:  


Процитировано 23 раз
Понравилось: 11 пользователям

Салат очищающий - для похудения

Понедельник, 28 Октября 2013 г. 18:07 + в цитатник
1 (289x181, 59Kb)

На 100 г - 26 ккал.

1 - копия - копия (384x37, 43Kb)

- Зеленая редька - 1 шт;
- стебли сельдерея - 1 пучок;
- свежая зелень укропа, петрушки - 1 пучок;
- обезжиренный кефир – 3 ст.л.

1 - копия (128x35, 37Kb)

Очищенную редьку натираем на терке мелкой.
Зелень мелко рубим, стебли сельдерея тоже мелко рубим.
Все смешиваем и заправляем по вкусу кефиром.

Данный очищающий салат имеет ярко выраженный слабительный и мочегонный эффект. В связи с этим достигается также и эффект похудения.

Лучше есть на ужин.

Sonya_kot

Рубрики:  ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ/Худеем вкусно.

Метки:  


Процитировано 129 раз
Понравилось: 35 пользователям

Поиск сообщений в Sonya_kot
Страницы: 1320 ... 300 299 [298] 297 296 ..
.. 1 Календарь