На 100 г - 81 ккал.



- 500 гр куриного филе;
- 3 яблока;
- 150 гр чернослива без косточки;
- 1 стакан куриного бульона;
- Соль и приправы по вкусу;
- Зелень петрушки.



- Куриное филе нарезаем кусочками по 3-4 см, солим, перчим и складываем в глиняный горшочек.

- Поверх куриного мяса выкладываем очищенные и нарезанные крупными ломтиками яблоки вместе с черносливом, и заливаем горячим куриным бульоном.

- Накрываем горшочек крышкой и запекаем куриное филе с яблоками и черносливом в духовке при температуре 180 градусов около 40 минут.

- Подаем блюдо в горшочке, украсив порубленной зеленью петрушки.

Вместо куриного бульона можно взять горячую воду, тогда блюдо будет более низкокалорийное.
Яблоки лучше всего брать крепкие и кислые, зеленых сортов.

Приятного аппетита :)

Sonya_kot

Каждая девушка, любит выглядеть стильно, модно, а так же сексуально. Я предлагаю замечательный мастер-класс на тему: Как сшить сексуальную блузу своими руками.

1.


2.

На 100 г - 99 ккал.



- Лаваш (тонкий) - 1 лист;
- Яблоко - 2-3 шт;
- Сахар - 2 ч. л. (или используем стевиозид);
- Корица - по вкусу;
- Масло растительное - 1 ст.л.



- Промываем яблоко.
- Натираем яблоко на крупной терке прямо со шкуркой.
- Добавляем сахар/сахарозаменитель и корицу по вкусу. Перемешиваем. Начинка готова!
- Лаваш делим на кусочки.
- Выкладываем начинку на листик и заворачиваем конвертиком. Сразу же жарим на небольшом количестве масла, иначе лаваш может раскиснуть.
- Жарим рулетики из лаваша на среднем огне 2-3 минуты, затем переворачиваем и жарим еще 2-3 минуты.

Приятного аппетита :)

Sonya_kot

На 100 г - 128 ккал.

Да, гамбургеры тоже могут быть полезными, или по крайней мере, не вредными.



- Круглые булочки - 2 шт;
- Говяжий фарш - 150 г;
- Томат - 1 шт;
- Сыр - 40 г;
- Листья салата - 1 шт;
- Красный лук - 1 шт;
- Несладкий йогурт - 100 г;
- Горчица - 1 ст.л;
- Соус чили - 1 ст.л;
- Растительное масло;
- Соль, перец.



Для приготовления соуса смешиваем горчицу, йогурт, соус чили.
Фарш солим, перчим, разделяем на 2 части.
Придаем фаршу форму лепешки толщиной 1 см.
Разогреваем на сковороде масло и обжариваем каждую лепешку до образования корочки.
Выкладываем на нижнюю часть булочки сыр, говяжью лепешку,томат, порезанный кружочками, кольца лука, соус, листья салата.
Сверху накрываем второй частью булочки.

Приятного аппетита :)

Sonya_kot

Романтическая свадебная история на лошадях

1.


2.


3.

Предлагаю посмотреть замечательную фотосессию - Романтическая прогулка в городе.

1.


2.

Девушкам на заметку

1.


2.




Женский организм представляет собой гораздо более сложную систему, чем мужской. Соответственно, и болезней на нашу нелегкую долю досталось на порядок больше, и практически все из "женских" недугов весьма опасны и болезненны.

- Боковые наклоны
В руках - гантели (1-2кг). Таз неподвижен. Делаем наклоны влево и вправо. В нижней точке задержись на 2 секунды.

- Подъемы на скамью
Встаем к лавочке боком. Выполняем подъемы: сначала с одной ноги, затем с другой. 10 повторов с каждой ноги.

- Разведение рук в стороны
Можно выполнять на фитболе. Локти прижаты к корпусу, затем разводим в стороны. Выполняем 20 повторов.

- Повороты корпуса сидя
Можно выполнять на диване. Нижняя часть туловища неподвижна. Выполняем поворот вправо, одновременно тянемся в правой рукой. Затем влево. Делаем 20 повторов.

- Отжимание от опоры
Примите позу планки с опорой на лавочку или диван. Выполняйте отжимания. Всего 10 повторов и 2 подхода.

- Наклоны корпуса
Держите ноги ровно, колени чуть согнуты, спина прямая. Выполняем наклоны вперед и встаем. Делаем 10 наклонов и 2 подхода.

1.


2.

На 100 г - 111 ккал.



- Морковь - 2 шт;
- Апельсины - 2 шт;
- Масло оливковое - 1 ст. ложка;
- Сок лимонный - 2 ст. ложки;
- Кешью (рубленые) - 2 ст. ложки;
- или обжаренные кедровые орешки - 2 ст. ложки;
- Перец черный (молотый) - 1 щепотка;
- Соль.



- Очищаем морковь, промываем и натираем на крупной терке.

- Очищаем апельсины от кожуры, затем удаляем мембраны, нарезаем дольками.

- Орехи давим с помощью скалки или рубим ножом.

- Помещаем все продукты в миску.

- Для соуса смешиваем масло, сок, соль, перец. Поливаем салат из моркови и апельсинов соусом и хорошо перемешиваем.

Приятного аппетита :)

Sonya_kot

На 100 г - 55 ккал.



- Тыква — 600 г;
- Яблоки — 4-5 шт;
- Лимон — 1 шт;
- Мед — 1 ст.л;
- Орехи грецкие молотые — 3 ст.л;
- Морковь — 1-2 шт;
- Зелень - по вкусу.



- Очищаем грецкие орехи.
- Очищаем тыкву и морковь, затем моем.
- Морковь нарезаем соломкой, а тыкву натираем на крупной терке.
- Лимонный сок отжимаем в отдельную емкость.
- Срезаем с лимона цедру и нашинковуем ее соломкой.
- Яблоки очищаем и нарезаем соломкой.

Готовим заправку для салата из тыквы:
- Лимонный сок добавляем к меду и хорошо перемешиваем.
- Орехи давим качалкой на разделочной доске.
- Тыкву, яблоки и морковь укладываем в миску.
- Добавляем лимонную цедру, лимонный сок с медом и хорошо перемешиваем.

Салат горкой укладываем в салатницу. Украшаем зеленью и грецкими орехами.

Приятного аппетита :)

Sonya_kot