- Исходное положение - лежа на спине, руки под ягодицами. Поднимите вверх прямые ноги. Медленно, с напряжением разводите их и сводите, выполните от 8 до 10 раз.

- Для этого упражнения вам понадобится любая палка, например, от половой щетки. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, палка на уровне груди - для равновесия. Согнув левую ногу в колене и отведя ее назад, встаньте на пальцы правой ноги, сосчитайте до пяти и вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз каждой ногой.

1.


2.




Занятия спортом являются неотъемлемой частью жизни миллионов людей во всем мире. Именно благодаря регулярным физическим нагрузкам можно добиться крепкого здоровья, правильной и полноценной работы всего организма и привлекательной и стройной фигуры, и ради достижения подобных целей мы готовы жертвовать собственным свободным временем и силами.

Сегодня,благодаря интернету, мы можем узнать массу информации. Очень большое количество мастер-классов можно найти на различных сайтах. Я решила поделиться с Вами классной идеей для новогоднего декора - новогодний мобиль своими руками:

1.


2.

Для создания новогодних игрушек из старых лампочек нам понадобится:

- лампочка;
- аэрозольная и акриловая краска, кисти, карандаши;
- клей;
- кусочки ткани;
- и конечно же воображение.

Для начала покрываем лампочку аэрозольной краской. Затем наносим акриловую краску. Рисуем на лампочке изображение.
Из фетра вырезаем шапочку и шарфик и приклеиваем к лампочке.
Наша игрушка готова!!!

1.


2.

Все мы любим чувствовать себя уютно и комфортно. В скором времени начнутся Новогодние праздники, и нам следует уже начинать готовиться. Помимо подарков для родственников и близких друзей, нам нужно позаботиться о создании праздничного интерьера в доме. Я делюсь с Вами простым мастер-классом по созданию бумажного домика для конфет:

1.


2.

Наступила зима, а это значит, что в квартире стало очень холодно. Следует заботиться о своем здоровье. Давайте сошьем домашние тапочки своими руками:

1.


2.

1.


2.

Новогодние праздники совсем скоро начнутся, следует позаботиться о маленьких презентах для близких. Я хочу поделиться с Вами мастер-классом по пошиву новогодней игрушки:

1.


2.

Если Вы ищете идеи для того, что бы украсить свой дом к Новому Году - тогда хочу предложить вам очень интересную идею. Мы можем сделать своими руками снегопад из ваты. Смотрится такое чудо очень оригинально и празднично!

Для создания снегопада нам понадобится:

- Клей ПВА;
- Вата;
- Белая нитка.

Смачиваем в клее ПВА ниточку, на эту ниточку, с помощью иголки нанизываем кусочки ваты, котоыре предварительно скатываем в ладошках.
Когда ниточка высохнет можно вешать, можно делать различные гирлянды!

1.


2.

Для создания такой елочки нам понадобится:

- Бутылка из под шампанского;
- Конфеты;
- Скотч;
- Ленты для украшения.

1.


2.