-Фотоальбом

Фотоальбом закрыт всем, кроме хозяина дневника.

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Sonya_kot

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 18.04.2011
Записей: 12690
Комментариев: 46802
Написано: 68323

Рейтинг блоговВсе права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы, а также фото, описания, журналы, книги, рецепты и т.д. принадлежат их законным владельцам. Если Вы являетесь автором материала или обладателем авторских прав на него и против использования в моем дневнике, пожалуйста, сообщите об этом. Материалы, публикуемые в моем дневнике, взяты из открытых источников и используются только для личного использования и не несут коммерческой выгоды.Если Вам что-нибудь понравилось в моем блоге - можете цитировать на здоровье! Пожалуйста, ставьте "Нравится" под постами.


Убираем жир с низа живота

Пятница, 10 Января 2014 г. 01:19 + в цитатник
1 (291x295, 21Kb)

Упражнение № 1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.

Упражнение № 2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу также. Сделайте 20 повторений и затем сразу же 10 прыжков на двух ногах.

Упражнение № 3. Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

Упражнение № 4. Сядьте на стул, втяните живот. Возьмитесь руками за край стула. Аккуратно подтяните ноги коленями к груди, затем вернитесь в исходное положение. Корпус не наклоняйте, нагрузка должна идти только на пресс. После 20 повторений сделайте 10 прыжков.

Sonya_kot

Рубрики:  ВНЕШНОСТЬ/Упражнения для фигуры

Метки:  


Процитировано 115 раз
Понравилось: 34 пользователям

Польза Малины

Пятница, 10 Января 2014 г. 01:15 + в цитатник
1 (120x90, 33Kb)
Малина - всем известная ягода, которая богата витаминами, антиоксидантами, пищевыми волокнами. Данная ягода предотвращает появление и развитие раковых клеток. Так же следует сказать, что ягода держит метаболизм на высоком уровне, сжигает жир, и разумеется помогает худеть.
Дорогие женщины, хочу поделиться маленьким секретом, что малина - эффективное средство для уничтожения морщин.
Читать далее...

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 5 пользователям

Не сложные упражнения для подтянутого животика

Пятница, 10 Января 2014 г. 01:07 + в цитатник

- Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме – вдох, опускаясь в исходное положение – выдох.

- Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.

- Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих упражнениях.

-Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям. Все эти упражнения для плоского живота стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект появится уже через 15 дней регулярного выполнения.
1 (500x517, 66Kb)

Читать далее...

Метки:  


Процитировано 67 раз
Понравилось: 21 пользователям

Рыбные котлетки

Четверг, 09 Января 2014 г. 16:32 + в цитатник
1 (280x215, 22Kb)




1 - копия - копия (384x37, 43Kb)

- Филе тилапии или карпа - 3 шт;
- Картофель - 2 шт;
- Маленькая луковица;
- Кориандр (листья) - 2-3 столовой ложки;
- Зеленый чили перец - 1 шт;
- Соль и сухая горчица;
- Щепотка тмина;
- Яйцо - 2 шт;
- Панировочные сухари.

1 - копия (128x35, 37Kb)

Рыбку и картофель отвариваем отдельно. Из картофеля делаем пюре. Смешиваем рыбу, пюре, мелко нарезанный лук, кориандр, нарезанный чили перец, соль и горчицу, тмин и 1 яйцо.
Все ингредиенты тщательное перемешиваем и лепим небольшие котлетки. Окунаем каждую в яйцо, а затем обваливаем в панировочных сухарях. Обжариваем с обеих сторон.

Приятного аппетита :)

Sonya_kot


Метки:  


Процитировано 25 раз
Понравилось: 18 пользователям

Переделка обуви

Четверг, 09 Января 2014 г. 16:25 + в цитатник
Рубрики:  HAND-MADE/Одежда, обувь

Метки:  


Процитировано 7 раз
Понравилось: 13 пользователям

Домашняя колбаска для бутербродиков

Четверг, 09 Января 2014 г. 16:15 + в цитатник

1 (465x214, 28Kb)

1 - копия - копия (384x37, 43Kb)

- Куриное филе 500 г;
- Сливки 20% 200 мл;
- Белок куриный 2 шт;
- Чеснок 1 зубчик;
- Соль;
- Перец;
- Щепотка орегано;
- Свекольный сок 30 мл;

1 - копия (128x35, 37Kb)

Нарезаем и измельчаем в блендере куриное филе вместе с чесноком. Добавляем сливки и продолжать взбивать, добавляем по одному белки.

Читать далее...
Рубрики:  ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ

Метки:  


Процитировано 83 раз
Понравилось: 27 пользователям

Рецепты коктейлей из McDonald's

Четверг, 09 Января 2014 г. 16:08 + в цитатник

1 (415x243, 30Kb)

Смешайте все ингредиенты в блендере. Разлейте по стаканам.
Приятного аппетита!

ВАНИЛЬНЫЙ КОКТЕЙЛЬ
Ванильное мороженое – 2 стакана (объемом около 220 мл)
Молоко – 1 стакан
Сливки 11% – ¼ стакана
Сахар – 3 ст.л.
Ванильная эссенция – 1/8 ч.л.

ШОКОЛАДНЫЙ КОКТЕЙЛЬ

Читать далее...

Метки:  


Процитировано 72 раз
Понравилось: 17 пользователям

Детская одежда

Четверг, 09 Января 2014 г. 16:03 + в цитатник

2 (700x310, 62Kb)
Каждый родитель подходит к выбору одежды с особой ответственностью. Ведь одежда для ребенка должна быть не только качественной, все материалы, из которых шьется детская одежда, не должны вызывать аллергии - ведь детская кожа очень чувствительна. Отдавайте предпочтение одежде, которая сшита из натуральных, «дышащих» тканей. Это очень важно, в первую очередь, для здоровья малыша. В качественной и красивой одежде ребенок будет чувствовать себя комфортно, удобно, а родители смогут наслаждаться тем, что их малыш выглядит прекрасно.
Не следует забывать, что детская одежда должна быть удобной, независимо от того, предназначена она для повседневной носки или для торжественного мероприятия. Дети очень активны, поэтому вещи не должны стеснять движения.

Читать далее...

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 5 пользователям

Мои Родные!!!!

Четверг, 09 Января 2014 г. 03:31 + в цитатник

Сегодня мы наконец-то встретились с моими девочками. Видимся в последнее время мы очень редко, так как у всех учеба, и все в разных городах. Аня в Киеве. Яна в Харькове. Вероника в Одессе.
Я безумно рада каждой нашей встречи, так как мы всегда найдем о чем поговорить, что рассказать друг-другу, и с чего посмеяться. Каждая такая встреча дарит мне массу позитива.
Сделали немного фотографий. Несколько из них покажу ниже.
Девочки мои, приезжайте чаще, я очень скучаю. Очень радует то, что мы находим время, что есть возможность встречаться. Пусть это не так как раньше, но все же.
Помню наше сумасшедшее лето, никогда его не смогу забыть!!! Ведь мы так сдружились!
Я Вас очень люблю!

1.
1 (692x461, 227Kb)

2.
2 (692x461, 164Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Личное
Люблю

Метки:  

Понравилось: 21 пользователям

Цыпленок Пири-Пири - объедение!

Четверг, 09 Января 2014 г. 03:17 + в цитатник

1 (547x255, 37Kb)

1 - копия - копия (384x37, 43Kb)

- красный перец - 1 шт;
- болгарский перец - 4 шт;
- лимон - 1 шт;
- паприка - 1 чайная ложка;
- зубок чеснока - 1 шт;
- чайной ложки соль - 1/2 чайной ложки;
- куриное филе - 500 г;
- оливковое масло - 30 мл;

1 - копия (128x35, 37Kb)

Первым делом вымываем перцы и удаляем из них семена. Нарезанные перцы кладем в кастрюлю, поливаем лимонным соком и тушим 8-10 минут. Блендером измельчаем перец, добавляем постепенно паприку, чеснок и соль. Делаем три диагональных разреза на курином филе. Кладем мясо в лоток для выпечки, заливаем соусом и немного поливаем оливковым маслом. Выпекаем в течении 30-35 минут при 200 градусах.

Приятного аппетита :)

Sonya_kot

Рубрики:  ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ

Метки:  


Процитировано 27 раз
Понравилось: 12 пользователям

Поиск сообщений в Sonya_kot
Страницы: 1269 ... 462 461 [460] 459 458 ..
.. 1 Календарь