-Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Фотографирую. Дети
Фотографирую. Дети
04:54 10.12.2014
Фотографий: 8
Посмотреть все фотографии серии Фотографирую. Люди
Фотографирую. Люди
04:54 10.12.2014
Фотографий: 10
Посмотреть все фотографии серии Картинки - Небо
Картинки - Небо
02:48 27.09.2013
Фотографий: 190

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Sonya_kot

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 18.04.2011
Записей: 12454
Комментариев: 46606
Написано: 67871

Рейтинг блогов
Все права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы, а также фото, описания, журналы, книги, рецепты и т.д. принадлежат их законным владельцам. Если Вы являетесь автором материала или обладателем авторских прав на него и против использования в моем дневнике, пожалуйста, сообщите об этом. Материалы, публикуемые в моем дневнике, взяты из открытых источников и используются только для личного использования и не несут коммерческой выгоды.
Если Вам что-нибудь понравилось в моем блоге - можете цитировать на здоровье!
Пожалуйста, ставьте "Нравится" под постами. 

Добавляйтесь в мой личный блог - Kotovskaya Sonya




Для связи - sonya_kot93@mail.ru
Здесь может быть ваша реклама :)

7d44d9650ab7c5991f36d91bde416bbc

Мужской свитер

Воскресенье, 12 Января 2014 г. 05:16 + в цитатник

1 (296x412, 65Kb)
Размер свитера: 48

Вам потребуется: 700 г тёмно-красной пряжи Grana di Riso (65% мериносовой шерсти, 25% акрила, 5% нейлона, 5% вискозы, 60 м/50 г); спицы № 7, вспомогательная спица.

Двойная резинка: контрастной нитью набрать половину требуемых петель;

1-й р.: рабочей нитью вязать *1 лиц., 1 накид*, повторять от * до *;

2-й р.: *провязать накид лиц., снять 1 п. как изн. не провязывая, нить перед работой *, повторять от * до *;

3-й и последующие р.: *1 лиц., снять 1 п. как изн., нить перед работой*, повторять от * до *; в готовой детали контрастную нить распустить.

Резинка 2/2: попеременно 2 лиц., 2 изн.

Изнаночная гладь: лиц. р. — изн. п., изн. р. — лиц. п.

Читать далее...
Рубрики:  HAND-MADE/Вяжем

Метки:  


Процитировано 34 раз
Понравилось: 6 пользователям

Упражнения для внутренней части бедер

Воскресенье, 12 Января 2014 г. 04:27 + в цитатник
1 (284x360, 24Kb)

1 - Отводим ноги стоя
Встаем перед стеной и опираемся обеими руками. Стоя на левой ноге, правую приподнимаем и медленно ведем ее перед собой влево и обратно. Обе ноги слегка согнуты в колене. Выполняем упражнение в другую сторону.

2 - Отведение ноги лежа
Ложимся набок, голова на вытянутой руке. Кладем одну ногу на подушку или мяч. Медленно приподнимаем вторую ногу и снова опускаем ее. То же самое выполняем в другую сторону.

3 - Сжимаем мяч
Ложимся удобно на спину и подтягиваем оба колена к корпусу. Зажимаем коленями мяч, считаем до 10, дыхание свободное. Расслабляем ноги. Выполняем 3-4 повторения.

4 - Упражнение с мячом
В положении лежа на спине вытягиваем ноги вверх, мяч зажат между стопами. Тянем пятки вверх и зажимаем мяч пятками. Снова считаем до 10. Выполняем 3-4 повторения.

5 - Стретчинг
Стоя принимаем положение ноги врозь и широко расставлены. Вес переносим на левую ногу и сгибаем ее в колене. Правую ногу ставим на пятку и тянем носок на себя. Отставляем ягодицы назад, спину держим ровно, корпус подаем вперед, грудь выпячиваем. Остаемся в этой позе 15-20 секунд. Выполняем то же самое в другую сторону (по 1 повторению в каждую сторону).

Sonya_kot

Рубрики:  ВНЕШНОСТЬ/Упражнения для фигуры

Метки:  


Процитировано 74 раз
Понравилось: 19 пользователям

Скандинавский стиль в интерьере

Воскресенье, 12 Января 2014 г. 03:26 + в цитатник
Рубрики:  HAND-MADE/Дизайн интерьера

Метки:  


Процитировано 16 раз
Понравилось: 9 пользователям

Салат для идеальной фигуры

Воскресенье, 12 Января 2014 г. 03:24 + в цитатник
1 (284x218, 23Kb)




1 - копия - копия (384x37, 43Kb)

- Запеченная куриная грудка - 250-350 гр;
- Грейпфрут - 1/2 шт;
- Сыр пармезан - 1-2 ст.л;
- Лист салата - 1 пучок;
- Лимон - 1/4 часть;
- Перец чили красный молотый - 1/4 - 1/2 ч.л;
- Мята - 1/4 ч.л;
- Растительное масло - 1 ст.л

1 - копия (128x35, 37Kb)

Готовим заправку. Для этого в глубокой миске соединяем лимонный сок, масло, мяту и перец. Перемешиваем. На блюде раскладываем вымытые и просушенные листья салата.

Читать далее...
Рубрики:  ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ/Худеем вкусно.

Метки:  


Процитировано 37 раз
Понравилось: 9 пользователям

Как выглядят 300 ккал?

Воскресенье, 12 Января 2014 г. 03:17 + в цитатник

Вы можете выбрать из этих вариантов один или несколько или же составить меню на день.

Завтрак — 290 калорий
1 цельнозернованя английская булочка
2 небольших кусочка сливочного масла
1 яйцо вкрутую
1/2 стакана фруктов/ягод
примерно 236 мл (8 oz) фруктового сока
примерно 236 мл (8 oz) кофе

Каша-300 калорий

Читать далее...

Метки:  


Процитировано 35 раз
Понравилось: 11 пользователям

Фотографии ОАЭ

Воскресенье, 12 Января 2014 г. 03:08 + в цитатник

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 6 пользователям

Салат по-шопски

Воскресенье, 12 Января 2014 г. 02:11 + в цитатник

На 100 г - 90 ккал.

1 (612x327, 65Kb)

1 - копия - копия (384x37, 43Kb)

- Перец болгарский - 500 г;
- Помидоры - 300 г;
- Огурцы свежие - 150 г;
- Сыр брынза - 150 г;
- Лук репчатый - 100 г;
- Масло оливковое - 60 г;
- Соль;
- Петрушка рубленая;
- Уксус;
- Перец чили - 1 шт;

1 - копия (128x35, 37Kb)

Для начала поджариваем перец в духовке, так, чтобы кожица перца немного подгорела. Перекладываем в пластиковый пакет. Затем охлаждаем 15-20 минут. Снимаем кожицу с перцев, очищаем от семян. Нарезаем маленькими кусочками.

Читать далее...
Рубрики:  ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ/Худеем вкусно.

Метки:  


Процитировано 20 раз
Понравилось: 6 пользователям

Упражнения для грудной клетки

Воскресенье, 12 Января 2014 г. 02:01 + в цитатник

1 - Встаем прямо. Поднимаем руки на уровне груди, ладони складываем так, будто молимся. Давим как можно сильнее ладонями друг на друга в течение 10 секунд.
1 (226x226, 5Kb)

2 - Встаем прямо. Руками делаем движения, как при плавании брассом: вытягиваем вперед, а затем разводим в стороны.
2 (226x226, 6Kb)

3 - Вытягиваем руки вперед, сжимаем кулаки, быстро скрещиваем руки и разводим их в горизонтальной плоскости («ножницы»).
3 (226x226, 6Kb)

Читать далее...
Рубрики:  ВНЕШНОСТЬ/Упражнения для фигуры

Метки:  


Процитировано 47 раз
Понравилось: 19 пользователям

Курица терияки с кускусом

Воскресенье, 12 Января 2014 г. 01:48 + в цитатник
1 (293x254, 24Kb)

На 100 г - 89 ккал.


1 - копия - копия (384x37, 43Kb)

- 600 гр. куриной грудки;
- 100 гр. кускуса;
- 100 мл. горячей воды;
- 5 ст. ложек соуса терияки;
- подсолнечное масло;
- 1 маленькая луковица;
- кусочек сливочного масла;
- 50 мл. соевого соуса;
- 2 ч. ложки имбиря;
- 1 зубчик чеснока;
- 2 ч. ложки рисового уксуса;
- 1 ч. ложка карри;

1 - копия (128x35, 37Kb)

Для маринада смешиваем все ингредиенты в мисочке. Куриную грудку нарезаем полосочками, кладем в мисочку с маринадом. Хорошенько перемешиваем, ставим в холодильник на час.

Читать далее...
Рубрики:  ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ/Худеем вкусно.

Метки:  


Процитировано 12 раз
Понравилось: 7 пользователям

Отдых в Испании

Воскресенье, 12 Января 2014 г. 01:35 + в цитатник

Метки:  


Процитировано 7 раз
Понравилось: 6 пользователям

Поиск сообщений в Sonya_kot
Страницы: 1245 ... 466 465 [464] 463 462 ..
.. 1 Календарь