Все права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы, а также фото, описания, журналы, книги, рецепты и т.д. принадлежат их законным владельцам. Если Вы являетесь автором материала или обладателем авторских прав на него и против использования в моем дневнике, пожалуйста, сообщите об этом. Материалы, публикуемые в моем дневнике, взяты из открытых источников и используются только для личного использования и не несут коммерческой выгоды.Если Вам что-нибудь понравилось в моем блоге - можете цитировать на здоровье! Пожалуйста, ставьте "Нравится" под постами.
Мусс из тофу и черной смородины |
На 100 г - 50 ккал.
- 300 г замороженной черной смородины;
- 200 г тофу;
- сок половины лимона и цедра;
- стевиозид 1-2 щепотки.
Берем все ингредиенты, помещаем в блендер, взбиваем до однородной массы. Подаем охлажденным.
Приятного аппетита :)
Sonya_kot
Метки: диетические рецепты десерты рецепты диетических десертов худеем вкусно рецепты для спортсменов |
Рыбное рагу с брокколи и грибами |
На 100 г - 47 ккал.
- 500 грамм соцветия свежей или замороженной брокколи;
- 500 грамм филе мосркой белой рыбы;
- 300 грамм свежие шампиньоны;
- 1 штука лук репчатый;
- 1 пучок укроп;
- по вкусу соль;
- по вкусу перец черный молотый.
Брокколи разбираем на кочешки и бланшируем 5 минут в подсоленном кипятке. Обдаем холодной водой и даем воде стечь. Лук очищаем и нарезаем мелкими кубиками. Разогреваем большой и глубокий сотейник и наливаем немного воды. Слегка тушим лук. Шампиньоны вымываем, просушиваем и нарезаем на четвертинки. Добавляем грибы к луку и тушим 5 минут.
Рыбное филе промакиваем и обрызгиваем лимонным соком. Нарезаем кусочками и тоже добавляем в сковороду. Готовим еще 5 минут. Вливаем в сотейник немного жидкости от брокколи, добавляем брокколи, солим и перчим. Нагреваем, посыпаем рубленным укропом и подавать.
Приятного аппетита :)
Sonya_kot
Метки: худеем вкусно диетические рецепты кулинария рецепты |
Отдых в Чехии |
Метки: Чехия отдых в чехии отдых туризм |
Выкройка платья |
Давайте сошьем стильное платье. Очень простая выкройка летнего платья:
1.
2.
Метки: шьем платье шьем одежду как сшить платье одежда |
Шьем нежное платье |
Для любительниц шитья хочу поделиться классным мастер-классом. Давайте сошьем красивое, нежное летнее платье:
1.
2.
Метки: шьем платье шьем сарафан нежный сарафан шьем одежду выкройка платья |
Лето - лучшее время для диеты |
Метки: спорт спортивное питание спортивная диета |
Учимся рисовать Кошку |
Давайте нарисуем очень интересную кошечку. Урок по рисованию очень простой, подойдет даже маленьким деткам:
1.
2.
Метки: рисуем учимся рисовать уроки по рисванию рисуем кошкук как нарисовать кошку |
Учимся рисовать волка |
Давайте сегодня нарисуем волка который воет на луну:
1.
2.
|
Упражнения для красивого тела |
Упражнение 1 - Укрепляем бедра, ягодицы, талию. Ложимся на спину, ноги сгибаем в коленках, поднимаем и выпрямляем правую ногу , вытягивая носок вверх. Приподнимаем бедра не разжимая колени, затем медленно опускаем таз и снова его приподнимаем. Делаем 30 раз и меняем ногу.
Упражнение 2 - Укрепляем мышцы, расположенные ниже спины. Становимся на колени и опираемся на вытянутые руки. Сгибаем ногу, подтягиваем ее к груди, затем вытягиваем, стараемся на несколько секунд удержать ее в таком положении. Выполняем по 30 раз с каждой ногой.
Упражнение 3 - Укрепляем мышцы пресса. Ложимся на спину, колени слегка сгибаем, руки раскидываем. Поднимаем туловище, держа руки над головой. Медленно опускаемся. Повторяем 30 раз.
Упражнение 4 - Укрепляем плечи и руки. Садимся на пол, ноги вытягиваем ровно, опираемся на вытянутые за спиной руки. Приподнимаем таз и вытягиваем шею вверх. Медленно сгибаем руки и опускаемся. Выполняем 30 раз.
Метки: упражнения упражнения для пресса упражнения для похудения упражнения для красивой фигуры |
Хризантема из бисера |
Для любительниц поделок из бисера хочу поделиться классным мастер-классом по изготовлению сказочно-красивых хризантем. И так смотрим, вдохновляемся и создаем красоту:
1.
2.
Метки: Хризантемы из бисера цветы из бисера мк как сделать цветы из бисера бисероплетение |