На 100 г - 50 ккал.



- 300 г замороженной черной смородины;
- 200 г тофу;
- сок половины лимона и цедра;
- стевиозид 1-2 щепотки.



Берем все ингредиенты, помещаем в блендер, взбиваем до однородной массы. Подаем охлажденным.

Приятного аппетита :)

Sonya_kot

На 100 г - 47 ккал.



- 500 грамм соцветия свежей или замороженной брокколи;
- 500 грамм филе мосркой белой рыбы;
- 300 грамм свежие шампиньоны;
- 1 штука лук репчатый;
- 1 пучок укроп;
- по вкусу соль;
- по вкусу перец черный молотый.



Брокколи разбираем на кочешки и бланшируем 5 минут в подсоленном кипятке. Обдаем холодной водой и даем воде стечь. Лук очищаем и нарезаем мелкими кубиками. Разогреваем большой и глубокий сотейник и наливаем немного воды. Слегка тушим лук. Шампиньоны вымываем, просушиваем и нарезаем на четвертинки. Добавляем грибы к луку и тушим 5 минут.
Рыбное филе промакиваем и обрызгиваем лимонным соком. Нарезаем кусочками и тоже добавляем в сковороду. Готовим еще 5 минут. Вливаем в сотейник немного жидкости от брокколи, добавляем брокколи, солим и перчим. Нагреваем, посыпаем рубленным укропом и подавать.

Приятного аппетита :)

Sonya_kot

Наверняка каждый человек слышал о исторической жемчужине которая находится в самом сердце Европы, разумеется я говорю о Чехии, которая обладает огромным набором замечательных мест, даже не смотря на то, что страна совсем не велика, но данные места должен посетить каждый человек. Если Вы любите исторические места, красивые и сказочные замки, старые средневековые башни, курорты, парки на любой вкус. Кстати, любители вкусного, качественного пива полюбят Чехию навсегда!
Следует отметить, что понятия "несезон" в данной стране не существует, Вы можете выбраться на отдых в Чехию хоть в январе, хоть в июле - Вы сможете погулять по замкам, насладиться прекрасными пейзажами, обпиться вкуснейшего пива, попробовать самые вкусные жаренные колбаски и т.д.
Без сомнений Прага является одним из самых красивых городов мира, еще в начале XIX века город приобрел имя "Город Ста Башен". На сегодняшний день их насчитывается более 500! Следует заметить, что древнее ядро Праги замечательно сохранилось, и составляет уникальный заповедный архитектурный ансамбль. Из столицы Чешской Республики, а точнее сказать из Праги можно легко добраться к известному курорту Караловы Вары, до замков Карлштейн и Конопиште, а также не забудьте посетить исторические города Кутна-Гора и Мельник. Читать далее...

Давайте сошьем стильное платье. Очень простая выкройка летнего платья:

1.


2.

Читать далее...

Для любительниц шитья хочу поделиться классным мастер-классом. Давайте сошьем красивое, нежное летнее платье:

1.


2.

Читать далее...

Я думаю, что все в курсе, что лучшее время года для диеты - лето. Согласитесь, в такую жару и есть почти не хочется, вот именно поэтому следует за раннее подобрать эффективную программу для похудения.
Делюсь диетой, которая поможет сбросить около 3х кг за неделю. Если Вы будете соблюдать ее в течение месяца, то стрелка весов отклониться в нужную сторону, а Вы станете худее минимум на 7 кг.
Самое главное - снизить количество ежесуточно потребляемых калорий, активизировав при этом обмен веществ. Если слушать диетологов - то нельзя полностью отказываться от жиров, их следует свести к физиологическому минимуму - не более 15 г в день.
Так же учитывайте Ваш образ жизни, если Вы занимаетесь спортом регулярно, Вам необходимо получать больше калорий, меню может быть таким:
Завтрак - стакан зеленого чая, через час 100 граммов нежирного творога и пара кусочков твердого сыра.
Обед - 100 граммов мяса цыпленка или рыбы с обильной порцией овощного салата (овощи и зелень можно сочетать свободно, есть столько, сколько захочется) со столовой ложкой растительного масла.
Ужин, который должен состояться не позднее 19 часов, может повторять обед. Читать далее...

Давайте нарисуем очень интересную кошечку. Урок по рисованию очень простой, подойдет даже маленьким деткам:

1.


2.

Читать далее...

Давайте сегодня нарисуем волка который воет на луну:

1.


2.

Читать далее...

Упражнение 1 - Укрепляем бедра, ягодицы, талию. Ложимся на спину, ноги сгибаем в коленках, поднимаем и выпрямляем правую ногу , вытягивая носок вверх. Приподнимаем бедра не разжимая колени, затем медленно опускаем таз и снова его приподнимаем. Делаем 30 раз и меняем ногу.

Упражнение 2 - Укрепляем мышцы, расположенные ниже спины. Становимся на колени и опираемся на вытянутые руки. Сгибаем ногу, подтягиваем ее к груди, затем вытягиваем, стараемся на несколько секунд удержать ее в таком положении. Выполняем по 30 раз с каждой ногой.

Упражнение 3 - Укрепляем мышцы пресса. Ложимся на спину, колени слегка сгибаем, руки раскидываем. Поднимаем туловище, держа руки над головой. Медленно опускаемся. Повторяем 30 раз.

Упражнение 4 - Укрепляем плечи и руки. Садимся на пол, ноги вытягиваем ровно, опираемся на вытянутые за спиной руки. Приподнимаем таз и вытягиваем шею вверх. Медленно сгибаем руки и опускаемся. Выполняем 30 раз.

Читать далее...

Для любительниц поделок из бисера хочу поделиться классным мастер-классом по изготовлению сказочно-красивых хризантем. И так смотрим, вдохновляемся и создаем красоту:

1.


2.

Читать далее...