-‘отоальбом

‘отоальбом закрыт всем, кроме хоз€ина дневника.

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Sonya_kot

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 18.04.2011
«аписей: 13848
 омментариев: 47688
Ќаписано: 70380


”пражнени€ что бы убрать живот и бока

¬торник, 26 ‘еврал€ 2013 г. 17:00 + в цитатник

тело (604x409, 47Kb)
”пражнени€ что бы убрать живот и бока:

ѕриседани€
ќтжимани€ от пола, брусьев
ѕодт€гивани€
∆имы гантелей
Ѕег, между тренировками

√лавное заставить работать крупные мышечные группы такие как ноги и спина, там боьше всего запасов гликогена (сахара). ѕосле того как гликоген потратитьс€ в расход идет подкожный жир!

Ќагрузка должна быть длительной и регул€рной. ќб€зательно нужна разминка.

„то бы убрать жир с живота нужно:

—жигать калорий больше, чем потребл€ешь
–егул€рно (6 дней в неделю) давать физ нагрузку
»з них 3 дн€ в неделю делать силовые упражнени€
≈сть сложные углеводы
ќтказатьс€ от простых углеводов, на врем€ сжигани€ жира
Ќикогда не использовать модные диеты
ѕитатьс€ сбалансировано
Ќе допускать дефицита белков, жиров или углеводов

 ак убрать живот теперь знаете и вы. ≈сли вам не удаетс€ убрать жир с живота, то следуйте рекомендаци€м и живот об€зательно пропадет.

–убрики:  ¬Ќ≈ЎЌќ—“№/”пражнени€ дл€ фигуры
ћетки:  

ѕроцитировано 56 раз
ѕонравилось: 13 пользовател€м



“ать€на_¬ладиславовна_   обратитьс€ по имени —реда, 27 ‘еврал€ 2013 г. 00:21 (ссылка)
спасибо...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћюдмила_ёферова   обратитьс€ по имени ¬торник, 04 »юн€ 2013 г. 21:35 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
justvitek   обратитьс€ по имени „етверг, 30 јпрел€ 2015 г. 14:09 (ссылка)
”пражнени€- то, что надо! ќсобенно мне нрав€тс€ бег и приседани€
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку