-Фотоальбом

Фотоальбом закрыт всем, кроме хозяина дневника.

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Sonya_kot

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 18.04.2011
Записей: 13848
Комментариев: 47688
Написано: 70380


Упражнение дня: тренируем пресс

Вторник, 05 Марта 2013 г. 21:46 + в цитатник

На повестке дня - эффективное упражнение для тренировки мышц брюшного пресса. Заряжайся энергией с самого утра!

Выполняй это упражнение в 3 подхода по 15 раз.

1. Ляг спиной на фитбол, согнув ноги под углом 90 градусов. Удерживая в руках 3-4-килограммовый мяч, выпрями руки и удерживай их над головой.

2. Напряги живот и приподними плечи, не опуская руки. Задержись на один счет и медленно вернись в исходное положение. Быстро продолжай выполнять упражнение.

1.
1 (461x267, 17Kb)

2.
2 (366x338, 17Kb)

Рубрики:  ВНЕШНОСТЬ/Упражнения для фигуры
Метки:  

Процитировано 44 раз
Понравилось: 7 пользователям



Ответить С цитатой В цитатник
Kontaza   обратиться по имени Суббота, 09 Марта 2013 г. 21:23 (ссылка)
Сонечка, не изнуряй себя диетами, организм получил сигнал - голод - и сделает потом запасы, лучше есть понемногу и чаще, чтобы не чувствовать голода. В итоге съедаешь меньше, чем обычно в сумме. Да здравствует фитнес!!!
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку