На 100 г - 70 ккал.



- Филе минтая 400 г;
- Лук репчатый 100 г;
- Яйцо 50 г;
- Йогурт 0% 150 мл;
- Соль, перец, зелень.



Промываем рыбку, просушиваем и мелко нарезаем. Очищаем лук, и нарезаем мелко, затем смешиваем с рыбой. Добавляем зелень по вкусу Добавляем яйцо, солим, перчим и хорошенько перемешиваем. Из полученного фарша формируем шарики, обжариваем на сковороде. Все обжаренные шарики кладем на противень и заливаем йогуртом. Ставим в духовку на 15 минут.

Приятного аппетита дорогие друзья :)

Sonya_kot

На 100 г - 85 ккал.



- Банан 400 г;
- Лимонный сок 30 мл;
- Творог 0% 100 г;
- Йогурт 0% 100 мл;
- Яйцо 50 г.



Для начала очищаем бананы, затем разрезаем вдоль на две части, кладем на противень, обрызгиваем лимонным соком. Растираем творог с йогуртом и яйцом до получения однородной массы, выкладываем на бананы. Помещаем в заранее разогретую духовку и выпекаем 10 минут.

Приятного аппетита друзья :)

Sonya_kot

- 150 г очищенных креветок (вареных);
- 300 г ветчины (или окорока, карбонада и т.д.);
- 1 баночка кукурузы;
- 15 помидорок черри или 2-3 обычных помидора;
- зеленый салат;
- растительное масло;
- соль.



Нарезаем ветчину соломкой. Нарезаем помидоры небольшими кусочками. Зеленый салат рвем руками. Добавляем креветки, кукурузу, ветчину, помидоры и немного солим по вкусу. Заправляем растительным маслом.

Приятного аппетита :)

Sonya_kot

На 100 г - 200 ккал.



- Овсяные хлопья (мелкие) - 1,5 ст;
- Манная крупа - 0,5 ст;
- Кефир 1% - 500 мл;
- Яйца - 3 шт;
- Сахарозаменитель;
- Сода - половина ч. л;
- Подсолнечное масло — 2 ст. л.



Насыпаем в миску овсяные хлопья, манку и заливаем кефиром. Оставляем на полтора-два часа. Как крупы набухнут, добавляем в крупяное тесто три взбитых в отдельной мисочке яйца. Перемешиваем. Солим, добавляем соду, сах/зам и масло – перемешиваем. Всё – тесто готово и можно жарить блинчики как обычно!

Приятного аппетита дорогие друзья :)

Sonya_kot

- Творог 350 г;
- 2 белка яиц;
- протеин шоколадный 20 г;
- овсяная мука 20гр.( перемолотый геркулес);
- 2 небольшие груши;
- клетчатка;
- 2 ст.л., какао-порошок;
- 1 ч.л., сода, гашенная лимонным соком;
- стевия 1/4 ч.л ( можно мед);
- кокосовая стружка 10 г.



Взбиваем с помощью блендера или же просто смешиваем творог, белки, протеин, стевия, соду гашенную с лимонным соком, затем добавляем овсяную муку и влетчатку. Груши нарезаем на маленькие квадратики, добавляем тесто. Аккуратно перемешиваем, выкладываем в силиконовую форму, посыпаем кокосовой стружкой. Отавляем в разогретую духовку на 40 минут.

Приятного аппетита дорогие друзья :)

Sonya_kot

На 100 г - 183 ккал.



- 3 ст.л обезжиреного творога;
- 1 неполная ст.л.мёда;
- 1 ч.л апельсиновой цедры;
- полстакана апельсинового сока;
- 1 ч.л лимонной цедры;
- ваниль;
- Ряженка-до получения желаемой густоты.



Творог растираем в блендере с медом, цедрой, соком и ванилью до однородной массы. Постепенно вливаем ряженку, до получения нужной густоты. Взбиваем до пышности,перелить в стакан,посыпать сверху корицей.

Приятного аппетита :)

Sonya_kot

На 100 г - 145 ккал.





- Лук - 100 г;
- Лосось - 300 г;
- Морковь - 50 г;
- Соевый соус - 40 мл;
- Картофель - 150 г;
- Кукуруза - 40 г;
- Соль, специи;
- Растительное масло.



Нарезаем рыбу кубиками толщиной 3 см, мелко шинкуем, нарезаем морковь полукольцами, картофель - кубиками. С помощью кнопки «Выбор программы» устанавливаем режим «Экспресс» и слегка обжариваем рыбу вместе с овощами в течение 10 минут. Добавляем картофель, соль, специи, сливки, соевый соус. Кнопкой «Отмена» отменяем предыдущий режим и устанавливаем режим «Суп» на 1 час.

Приятного аппетита дорогие друзья и читатели :)

Sonya_kot

На 100 г - 113 ккал.





- Творог обезжиренный- 400 гр;
- Молоко 1% жирности- 100 гр;
- Мед пчелиный -30 г;
- Желатин пищевой- 15 гр;
- Какао-порошок- 50 гр;



15 г желатина замочиваем стаканом воды на 30 мин. Затем сливаем воду с набухшего желатина. Ставим на медленный огонь, добавляем пол стакана молока, 400 г творога, 2 ст.л. какао, 2 ложки меда. Все перемешиваем блендером в однородную массу. Заливаем в форму и убираем в холод, пока не застынет. Можно подавать с цукатами или со свежими ягодами

Приятного аппетита друзья ;)

Sonya_kot

На 100 - 83 ккал.



- 1 пачка творога (200 г);
- 1-2 яблока;
- чернослив ( 5 штук);
- активия натуральная;
- корица;
- анилин.



Перемешиваем творог с ложкой активии, натираем яблоко на терке, нарезаем чернослив мелко. Все хорошенько перемешиваем, посыпаем корицей и ванилином и помещаем в микроволновку на 5 минут.
Даем хорошенько остыть и пропитаться (не вытаскивая из микроволновки). Подаем с печеными яблоками, йогуртом и украшаем листочками мяты. У нас получается очень сочная и нежная запеканка.

Приятного аппетита друзья :)

Sonya_kot

На 100 г - 26 ккал.





Лук репчатый - 2 шт;
Кабачок - 3 маленьких;
Сельдерей стебель - пол упаковки;
Морковь - 2 шт;
Капуста белокочанная 500 г;
Соус соевый 100 г;



Берем толстую посуду, тушим 25-30 минут. В готовое блюдо совету добавить сметану. В данном рецепте мы использует лишь полезные для Кремлевской диеты овощи.

Приятного аппетита друзья :)

Sonya_kot