6
Запись понравилась
13
Процитировали
0
Сохранили
Среда, 23 Августа 2017 г. 19:32
+ в цитатник
На 100 г - 82 ккал
Для приготовления нам нужно:
Куриное филе 400 г;
200 г кабачка;
Йогурт 30 г;
Паприка;
Соль,перец;
Приступаем к приготовлению:
Куриное филе нарезать на тонкие полоски, посолить , поперчить (можно немного отбить)
Кабачок нарезать овощечисткой на тонкие слайсы
Берем слайс кабачка полоску филе, крутим рулет и накалываем на шпажку
Выкладываем шпажки на противень смазываем йогуртом и посыпаем паприкой
Запекаем 20-25 минут при 200°
9
Запись понравилась
23
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://sonya-kot.ru/post419860934/">Творожная запеканка с бананами</a><br/>
На 100 г - 95 ккал
[color=red]Для приготовления нам нужно:[/color]
Творог обезжиренный - 500 г
Бананы - 5 шт
Мука овсянная - 2 ст. л
Яйцо - 1 шт
[color=red]Приступаем к приготовлению:[/color]
Творог взбейте в блендере или протрите через сито. Бананы также измельчите в блендере или разомните вилкой. В творожно-банановую массу добавь яйцо и муку, приготовь тесто. Смажьте форму маслом, слегка присыпь мукой, выложи тесто в форму и выпекай пирог 30 минут при температуре 180 градусов.... <a href="http://sonya-kot.ru/post419860934/">Читать далее...</a>
Четверг, 24 Августа 2017 г. 18:28
+ в цитатник
На 100 г - 95 ккал
Для приготовления нам нужно:
Творог обезжиренный - 500 г
Бананы - 5 шт
Мука овсянная - 2 ст. л
Яйцо - 1 шт
Приступаем к приготовлению:
Творог взбейте в блендере или протрите через сито. Бананы также измельчите в блендере или разомните вилкой. В творожно-банановую массу добавь яйцо и муку, приготовь тесто. Смажьте форму маслом, слегка присыпь мукой, выложи тесто в форму и выпекай пирог 30 минут при температуре 180 градусов.
5
Запись понравилась
7
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://sonya-kot.ru/post419903353/">Блины овсяные </a><br/>
[color=red]Для приготовления нам нужно:[/color]
- Овсяная мука (4 стакана) 600 гр;
- Молоко (3 стакана) 600 мл;
- Яйцо (3 шт.);
- РЎРѕРґР°;
- Соль.
[color=red]Приступаем к приготовлению:[/color]
Развести в теплом молоке соду и соль. Овсяную муку всыпать в посуду с молоком, хорошо размешать.Затем добавить в тесто яйца. Все взбить. Дать тесту подойти и выпекать блины.... <a href="http://sonya-kot.ru/post419903353/">Читать далее...</a>
Пятница, 25 Августа 2017 г. 16:38
+ в цитатник
Для приготовления нам нужно:
- Овсяная мука (4 стакана) 600 гр;
- Молоко (3 стакана) 600 мл;
- Яйцо (3 шт.);
- Сода;
- Соль.
Приступаем к приготовлению:
Развести в теплом молоке соду и соль. Овсяную муку всыпать в посуду с молоком, хорошо размешать.Затем добавить в тесто яйца. Все взбить. Дать тесту подойти и выпекать блины.
13
Запись понравилась
16
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://sonya-kot.ru/post419908500/">Свекла с апельсином </a><br/>
На 100 г - 39 ккал.
[color=red]Для приготовления нам нужно:[/color]
- Свекла 200 гр;
- Апельсин 150 мл;
- Красный лук 100 гр;
- Соль, перец, петрушка, мята, оливковое масло, лимонный сок;
[color=red]Приступаем к приготовлению:[/color]
Свеклу отварить до готовности, остудить и порезать. Апельсин и лук почистить и произвольно порезать. Все ингредиенты смешать, посолить, поперчить, добавить зелень, оливковое масло и перемешать.... <a href="http://sonya-kot.ru/post419908500/">Читать далее...</a>
Пятница, 25 Августа 2017 г. 18:58
+ в цитатник
На 100 г - 39 ккал.
Для приготовления нам нужно:
- Свекла 200 гр;
- Апельсин 150 мл;
- Красный лук 100 гр;
- Соль, перец, петрушка, мята, оливковое масло, лимонный сок;
Приступаем к приготовлению:
Свеклу отварить до готовности, остудить и порезать. Апельсин и лук почистить и произвольно порезать. Все ингредиенты смешать, посолить, поперчить, добавить зелень, оливковое масло и перемешать.
7
Запись понравилась
8
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://sonya-kot.ru/post419913511/">Салат из языка с грибами и курицей </a><br/>
[color=red]Для приготовления нам нужно:[/color]
- Грибы (шампиньоны) 200 гр., белка 8,6 гр., жира 2 гр., углеводов 2 гр., 54 ккал.
- Язык (говяжий) 300 гр., белка 40,8 гр., жира 36,3 (из них насыщенных 4,8 гр.) гр., 489 ккал.
- Куриная грудка 100 гр., белка 22 гр., жира 1,3 гр., 99 ккал.
- Петрушка 100 гр., белка 3,7 гр., углеводов 8,1 гр., 45 ккал.
- Соль, перец
[color=red]Приступаем к приготовлению:[/color]
Взять свежие шампиньоны и тушить их минут 5-7. Затем откинуть на дуршлаг, промыть и остудить. Отварить язык и куриную грудку, очистить от кожицы язык и все по... <a href="http://sonya-kot.ru/post419913511/">Читать далее...</a>
Пятница, 25 Августа 2017 г. 20:38
+ в цитатник
Для приготовления нам нужно:
- Грибы (шампиньоны) 200 гр., белка 8,6 гр., жира 2 гр., углеводов 2 гр., 54 ккал.
- Язык (говяжий) 300 гр., белка 40,8 гр., жира 36,3 (из них насыщенных 4,8 гр.) гр., 489 ккал.
- Куриная грудка 100 гр., белка 22 гр., жира 1,3 гр., 99 ккал.
- Петрушка 100 гр., белка 3,7 гр., углеводов 8,1 гр., 45 ккал.
- Соль, перец
Приступаем к приготовлению:
Взять свежие шампиньоны и тушить их минут 5-7. Затем откинуть на дуршлаг, промыть и остудить. Отварить язык и куриную грудку, очистить от кожицы язык и все порезать полосками. Грибы и зелень нарезать.
По желанию можно смещать лимонный сок с солью и перцом в качестве заправки.
4
Запись понравилась
10
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://sonya-kot.ru/post419940463/">Сырники из творога </a><br/>
[color=red]Для приготовления нам нужно:[/color]
- Творог(обезжиренный) 500 г;
- Мука овсяная 100 г;
- Яйцо (1 шт. ) 50 г;
- Протеин (казеиновый) 40 г;
- Соль;
[color=red]Приступаем к приготовлению:[/color]
Творог хорошо растереть в миске, добавить муку, яйцо,протеин, соль и тщательно перемешать. на разогретую сковородку выкладывать ложкой котлетки, толщиной не более 2 см, так они быстрее пропекутся. Готовить минуты по 2-3 с каждой стороны.... <a href="http://sonya-kot.ru/post419940463/">Читать далее...</a>
Суббота, 26 Августа 2017 г. 14:41
+ в цитатник
Для приготовления нам нужно:
- Творог(обезжиренный) 500 г;
- Мука овсяная 100 г;
- Яйцо (1 шт. ) 50 г;
- Протеин (казеиновый) 40 г;
- Соль;
Приступаем к приготовлению:
Творог хорошо растереть в миске, добавить муку, яйцо,протеин, соль и тщательно перемешать. на разогретую сковородку выкладывать ложкой котлетки, толщиной не более 2 см, так они быстрее пропекутся. Готовить минуты по 2-3 с каждой стороны.
9
Запись понравилась
16
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://sonya-kot.ru/post419948274/">Нут с цветной капустой </a><br/>
На 100 г - 141 ккал
[color=red]Для приготовления нам нужно:[/color]
- РќСѓС‚ 200 РіСЂ;
- Цветная капуста 400 гр;
- Соль, перец, зелень, карри, сода и другие специи;
[color=red]Приступаем к приготовлению:[/color]
Нут промыть, залить холодной водой и добавить 1/2 ч.л. соды. оставить на ночь. Утром промыть, залить свежей водой, приправить солью и варить до полуготовности. Цветную капусту разобрать на маленькие соцветия. В глубокой сковороде нагреть воду, положить в нее капусту, нут(слить воду) и мелко нарезанную зелень. Накрыть сковороду крышкой и варить до готовности нута.... <a href="http://sonya-kot.ru/post419948274/">Читать далее...</a>
Суббота, 26 Августа 2017 г. 18:44
+ в цитатник
На 100 г - 141 ккал
Для приготовления нам нужно:
- Нут 200 гр;
- Цветная капуста 400 гр;
- Соль, перец, зелень, карри, сода и другие специи;
Приступаем к приготовлению:
Нут промыть, залить холодной водой и добавить 1/2 ч.л. соды. оставить на ночь. Утром промыть, залить свежей водой, приправить солью и варить до полуготовности. Цветную капусту разобрать на маленькие соцветия. В глубокой сковороде нагреть воду, положить в нее капусту, нут(слить воду) и мелко нарезанную зелень. Накрыть сковороду крышкой и варить до готовности нута.
1
Запись понравилась
7
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://sonya-kot.ru/post420113866/">Сэндвич с сыром и ветчиной</a><br/>
[color=red]Для приготовления нам нужно:[/color]
Хлеб для тостов — 2 шт.
Ломтики ветчины — 2 шт.
Ломтики сыра — 2 шт.
Яйцо — 1 шт.
Молоко — 50 мл
Горчица — 1 ч. л.
Майонез — 1 ч. л.
[color=red]Приступаем к приготовлению:[/color]
Смазать ломтики хлеба: один горчицей, второй майонезом. На каждый положить по ломтику сыра и ветчины, сложить вместе. Яйцо взбить с молоком. Обмакнуть сэндвич в яичную смесь. Обжарить на сковороде до золотистой корочки.... <a href="http://sonya-kot.ru/post420113866/">Читать далее...</a>
Среда, 30 Августа 2017 г. 13:05
+ в цитатник
Для приготовления нам нужно:
Хлеб для тостов — 2 шт.
Ломтики ветчины — 2 шт.
Ломтики сыра — 2 шт.
Яйцо — 1 шт.
Молоко — 50 мл
Горчица — 1 ч. л.
Майонез — 1 ч. л.
Приступаем к приготовлению:
Смазать ломтики хлеба: один горчицей, второй майонезом. На каждый положить по ломтику сыра и ветчины, сложить вместе. Яйцо взбить с молоком. Обмакнуть сэндвич в яичную смесь. Обжарить на сковороде до золотистой корочки.
5
Запись понравилась
18
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://sonya-kot.ru/post420117639/"> Сырный суп с шампиньонами и сухариками</a><br/>
на 100грамм - 50.36
[color=red]Для приготовления нам нужно:[/color]
Шампиньоны свежие 500 г
Лук репчатый 1 головка
Петрушка по вкусу
Масло оливковое 50 г
Р’РѕРґР° 1,5 Р»
Батон по вкусу
Соль по вкусу
Сыр плавленый 200 г
[color=red]Приступаем к приготовлению:[/color]
1. Разогреваем сковороду, наливаем на нее немного оливкового масла. Кладем мелко нарезанный лук, оставляем на пару минут.
2. Далее добавляем крупно нарезанные шампиньоны. Готовим 15–20 минут на медленном огне. Добавляем соль по вкусу.
3. В это время, наливаем в кастрюлю 1,5 литра воды, доводим до кипения и раст... <a href="http://sonya-kot.ru/post420117639/">Читать далее...</a>
Среда, 30 Августа 2017 г. 14:52
+ в цитатник
на 100грамм - 50.36
Для приготовления нам нужно:
Шампиньоны свежие 500 г
Лук репчатый 1 головка
Петрушка по вкусу
Масло оливковое 50 г
Вода 1,5 л
Батон по вкусу
Соль по вкусу
Сыр плавленый 200 г
Приступаем к приготовлению:
1. Разогреваем сковороду, наливаем на нее немного оливкового масла. Кладем мелко нарезанный лук, оставляем на пару минут.
2. Далее добавляем крупно нарезанные шампиньоны. Готовим 15–20 минут на медленном огне. Добавляем соль по вкусу.
3. В это время, наливаем в кастрюлю 1,5 литра воды, доводим до кипения и растворяем в ней плавленный сыр, постоянно помешивая. Доводим до кипения и ждем 2–3 минуты.
10
Запись понравилась
25
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://sonya-kot.ru/post420131318/">Салат с тунцом, яйцом и сыром</a><br/>
на 100 г- 111 ккал
[color=red]Для приготовления нам нужно:[/color]
Тунец в собственном соку 200 гр.,
Сыр 17% 150 гр.,
Огурец 200 гр.,
Яйцо 150 гр.,
РњРѕСЂРєРѕРІСЊ 100 РіСЂ.
[color=red]Приступаем к приготовлению:[/color]
Яйца и морковь отварить. Сыр натереть на крупной тёрке. Первым слоем выложить натёртые на крупной тёрке белки яиц. На яичные белки выложить слой тунца. Консервы предварительно растереть вилочкой. На тунец положить натёртый на тёрке свежий огурец. Поверх слоя из огурца положить слой варёной моркови, натёртой на большой тёрке. Поверх морковного слоя - слой тёртого сыр... <a href="http://sonya-kot.ru/post420131318/">Читать далее...</a>
Среда, 30 Августа 2017 г. 19:47
+ в цитатник
на 100 г- 111 ккал
Для приготовления нам нужно:
Тунец в собственном соку 200 гр.,
Сыр 17% 150 гр.,
Огурец 200 гр.,
Яйцо 150 гр.,
Морковь 100 гр.
Приступаем к приготовлению:
Яйца и морковь отварить. Сыр натереть на крупной тёрке. Первым слоем выложить натёртые на крупной тёрке белки яиц. На яичные белки выложить слой тунца. Консервы предварительно растереть вилочкой. На тунец положить натёртый на тёрке свежий огурец. Поверх слоя из огурца положить слой варёной моркови, натёртой на большой тёрке. Поверх морковного слоя - слой тёртого сыра. Последним слоем выложить тёртые на мелкой тёрке яичные желтки.