25
Запись понравилась
67
Процитировали
3
Сохранили
Пятница, 27 Марта 2015 г. 18:19
+ в цитатник
Для приготовления нам нужно:
- 1 спелый банан;
- 1 стакан овсяных хлопьев быстрого приготовления;
- 1 пачка(40 г) кокосовой стружки;
- горсть изюма;
- 1 ст/л отрубей;
- 1 ст/л льняного семени;
- мед/сахар/стевия/фруктоза.
Приступаем к приготовлению:
8
Запись понравилась
30
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://sonya-kot.ru/post357706357/">Молочно-клюквенный смузи</a><br/>
[color=red]Для приготовления нам нужно:[/color]
Бананы - 1 шт;
Клюква свежая - 1 стакан;
Молоко 1%-ое - 1 стакан;
Лед 6-8 кубиков.
[color=red]Приступаем к приготовлению:[/color]
В блендере смешиваем очищенный и нарезанный кусочками банан, клюкву, молоко и лед. Взбиваем до однородного состояния и сразу подаем. Я иногда добавляю грушу вместо банана - все делается так же, вкус немного другой, но калорий меньше.
Приятного аппетита друзья :)
[user=Sonya_kot]... <a href="http://sonya-kot.ru/post357706357/">Читать далее...</a>
Суббота, 28 Марта 2015 г. 14:06
+ в цитатник
Для приготовления нам нужно:
Бананы - 1 шт;
Клюква свежая - 1 стакан;
Молоко 1%-ое - 1 стакан;
Лед 6-8 кубиков.
Приступаем к приготовлению:
В блендере смешиваем очищенный и нарезанный кусочками банан, клюкву, молоко и лед. Взбиваем до однородного состояния и сразу подаем. Я иногда добавляю грушу вместо банана - все делается так же, вкус немного другой, но калорий меньше.
Приятного аппетита друзья :)
Sonya_kot
23
Запись понравилась
104
Процитировали
1
Сохранили
<a href="http://sonya-kot.ru/post357707572/">Овсяно-творожное печенье</a><br/>
[color=red]Для приготовления нам нужно:[/color]
- РўРІРѕСЂРѕРі - 1%;
- Банан - 1 шт;
- Хлопья овсяные;
- Мед;
- Вода или молоко;
- Так же можно добавить орехи/сухофрукты/семечки.
[color=red]Приступаем к приготовлению:[/color]
[more=]
Творог и хлопья выкладываем в миску, добавляем немного молоко/воды и меда. Замешиваем в единую массу. Банан перетираем на терке и добавляем. Получив однородную густую массу, выкладываем ложкой на противень предварительно намазав его маслом. Разогреваем духовку и выпекаем при 150 градусах, минут 20.
Приятного аппетита друзья :)
[user=Sonya_kot]... <a href="http://sonya-kot.ru/post357707572/">Читать далее...</a>
Суббота, 28 Марта 2015 г. 14:17
+ в цитатник
Для приготовления нам нужно:
- Творог - 1%;
- Банан - 1 шт;
- Хлопья овсяные;
- Мед;
- Вода или молоко;
- Так же можно добавить орехи/сухофрукты/семечки.
Приступаем к приготовлению:
62
Запись понравилась
185
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://sonya-kot.ru/post357707609/">Куриные шарики в сырно-сливочном соусе</a><br/>На 100 г - 130 ккал.
[color=red]Для приготовления нам нужно:[/color]
- Куриное филе - 500 г;
- Лук - 1 шт;
- Яйцо - 1 шт;
- Чеснок - 3 зубчика;
- Молоко - 200 мл;
- Твердый мало жирный сыр - 150 г.
[color=red]Приступаем к приготовлению:[/color]
Берем куриное филе, нам нужно немного отбить и мелко нарезать. Добавляем мелко нашинкованный лук, солим, перчим. Вбиваем яйцо и хорошенько перемешиваем. [more=]
Берем форму, заливаем немного молока и формируем небольшие шарики из приготовленной массы, выкладываем их в форму. Запекаем в разогретой до 180С духовке 10-15 минут. Тем ... <a href="http://sonya-kot.ru/post357707609/">Читать далее...</a>
Суббота, 28 Марта 2015 г. 14:17
+ в цитатник
На 100 г - 130 ккал.
Для приготовления нам нужно:
- Куриное филе - 500 г;
- Лук - 1 шт;
- Яйцо - 1 шт;
- Чеснок - 3 зубчика;
- Молоко - 200 мл;
- Твердый мало жирный сыр - 150 г.
Приступаем к приготовлению:
Берем куриное филе, нам нужно немного отбить и мелко нарезать. Добавляем мелко нашинкованный лук, солим, перчим. Вбиваем яйцо и хорошенько перемешиваем.
24
Запись понравилась
68
Процитировали
1
Сохранили
<a href="http://sonya-kot.ru/post357742411/">Творожные роллы</a><br/>
[color=red]Для приготовления нам нужно:[/color]
Нежирный творог - 300 г;
Нежирная сметана - 1 ч.л;
Мед - 1 ч.л;
Ягоды - 3 шт;
Чернослив - 5 шт;
Банан - половина;
Кокосовая стружка.
[color=red]Приступаем к приготовлению:[/color]
[more=]
Разделить творог на 2 части. В одну добавить мед, в другую добавить чернику и сахарную пудру. Перемешать обе смеси в блендере по отдельности. Расстелить пищевую пленку, посыпать кокосовой стружкой, сверху выложить белую смесь и распределить по пленке. Чернослив порезать, выложить на смесь, отступив от края. Завернуть все в рулет. Тоже самое... <a href="http://sonya-kot.ru/post357742411/">Читать далее...</a>
Суббота, 28 Марта 2015 г. 20:36
+ в цитатник
Для приготовления нам нужно:
Нежирный творог - 300 г;
Нежирная сметана - 1 ч.л;
Мед - 1 ч.л;
Ягоды - 3 шт;
Чернослив - 5 шт;
Банан - половина;
Кокосовая стружка.
Приступаем к приготовлению:
12
Запись понравилась
25
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://sonya-kot.ru/post357745057/">Диетические бутерброды с лососем</a><br/>
[color=red]Для приготовления нам нужно:[/color]
6 кусочков ржаного хлеба,
1 маленький огурец,
1 маленькая луковица,
3 варёных яйца,
120г копчёного лосося,
1-2 ч ложки несладкого йогурта.
[color=red]Приступаем к приготовлению:[/color]
[more=]
Нарезаем хлеб - ломтиками. Огурец натираем на средней терке, лук нарезам полукольцами. Яйца нарезаем мелкими кубиками и смешиваем с йогуртом. Рыбу нарезаем пластинками, предварительно вынув из нее кости.
На кусочек хлеба сначала кладем огурец или лук (несколько бутербродов можно сделать с огурцом, а несколько – с луком), потом – яйца, з... <a href="http://sonya-kot.ru/post357745057/">Читать далее...</a>
Суббота, 28 Марта 2015 г. 21:05
+ в цитатник
Для приготовления нам нужно:
6 кусочков ржаного хлеба,
1 маленький огурец,
1 маленькая луковица,
3 варёных яйца,
120г копчёного лосося,
1-2 ч ложки несладкого йогурта.
Приступаем к приготовлению:
4
Запись понравилась
19
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://sonya-kot.ru/post358073437/">Домашняя шаурма</a><br/>
[color=red]Для приготовления нам нужно:[/color]
- Лаваш - 3 больших листа;
-РњСЏСЃРѕ РєСѓСЂРёРЅРѕРµ/РіРѕРІСЏР¶СЊРµ - 400 Рі;
- Капуста свежая белокочанная - 200 г;
- Огурцы - 4 шт;
- Помидоры - 2 шт;
- Йогурт;
- Томатная паста или соус;
- Соль, перец, приправа карри;
- Чеснок - 2 зубчика.
[color=red]Приступаем к приготовлению:[/color]
Промываем мясо, просушиваем и нарезаем на мелкие кусочки-полоски. Разогреваем сковороду, кладем туда мясо, добавляем приправу карри и поджариваем до готовности, в конце добавляем соль и перец. Нарезаем капусту тонкой соломкой и немного солим. Огурцы нарезае... <a href="http://sonya-kot.ru/post358073437/">Читать далее...</a>
Вторник, 31 Марта 2015 г. 02:41
+ в цитатник
Для приготовления нам нужно:
- Лаваш - 3 больших листа;
-Мясо куриное/говяжье - 400 г;
- Капуста свежая белокочанная - 200 г;
- Огурцы - 4 шт;
- Помидоры - 2 шт;
- Йогурт;
- Томатная паста или соус;
- Соль, перец, приправа карри;
- Чеснок - 2 зубчика.
Приступаем к приготовлению:
Промываем мясо, просушиваем и нарезаем на мелкие кусочки-полоски. Разогреваем сковороду, кладем туда мясо, добавляем приправу карри и поджариваем до готовности, в конце добавляем соль и перец. Нарезаем капусту тонкой соломкой и немного солим. Огурцы нарезаем тонкой соломкой, помидоры режем тонкими пластинами.
Затем укладываем начинку, разворачиваем лаваш, смазываем йогуртом и пастой, добавляем немного измельченного или выдавленного чеснока.
На одну сторону лаваша укладываем мясо, сверху аккуратно посыпаем капустой. Теперь выкладываем огурцы елочкой. Сверху кладем несколько кусочков помидоров. Сворачиваем сначала длинные края лаваша, затем полностью скручиваем в рулет.
Подогреваем на сухой сковороде с двух сторон.
Приятного аппетита друзья!
Sonya_kot
7
Запись понравилась
26
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://sonya-kot.ru/post358833224/">Куриные рулетики с творогом</a><br/>На 100 г - 133 ккал.
[color=red]Для приготовления нам нужно:[/color]
Продукты (на 5-6 рулетов)
- 5-6 шт. куриных филе;
- 150 гр. творога;
- 80 гр. твердого сыра;
- 2 зубчика чеснока;
- соль;
- зубочистки.
[color=red]Приступаем к приготовлению:[/color]
[more=]
Трем сыр на крупную терку, мелко нарезаем чеснок. Хорошо смешиваем сыр, творог, чеснок, солим. Немного надрезаем филе, отбиваем с двух сторон, чтобы у нас получилась пластинка побольше, солим снова.
На каждую пластинку выкладываем начинку, затем скрепляем рулет зубочистками.
Теперь мы разогреваем духовку до 20... <a href="http://sonya-kot.ru/post358833224/">Читать далее...</a>
Среда, 08 Апреля 2015 г. 18:31
+ в цитатник
На 100 г - 133 ккал.
Для приготовления нам нужно:
Продукты (на 5-6 рулетов)
- 5-6 шт. куриных филе;
- 150 гр. творога;
- 80 гр. твердого сыра;
- 2 зубчика чеснока;
- соль;
- зубочистки.
Приступаем к приготовлению:
28
Запись понравилась
68
Процитировали
2
Сохранили
<a href="http://sonya-kot.ru/post358833577/">Легкий овощной суп с кукурузой </a><br/>
На 100 г - 20 ккал.
[color=red]Для приготовления нам нужно:[/color]
- Кукуруза (можно консервированная) - 200 г;
- Картофель крупный - 3 шт;
- Морковь - 2 шт;
- Лук репчатый - 1 шт;
- Болгарский перец - 1 шт;
- Капуста белокочанная - 400 г;
- Р’РѕРґР° - 2,5 Р»;
- Перец горошком;
- Лавровый лист;
- Бульонный кубик (грибной);
- Соль;
- Зелень.
[color=red]Приступаем к приготовлению:[/color]
[more=]
Сначала нужно поставить воду, доводим ее до кипения и кладем бульонный кубик. Чистим картофель, режем его кубиками, добавляем в бульон. Чистим морковь и лук, нарезаем морко... <a href="http://sonya-kot.ru/post358833577/">Читать далее...</a>
Среда, 08 Апреля 2015 г. 18:35
+ в цитатник
На 100 г - 20 ккал.
Для приготовления нам нужно:
- Кукуруза (можно консервированная) - 200 г;
- Картофель крупный - 3 шт;
- Морковь - 2 шт;
- Лук репчатый - 1 шт;
- Болгарский перец - 1 шт;
- Капуста белокочанная - 400 г;
- Вода - 2,5 л;
- Перец горошком;
- Лавровый лист;
- Бульонный кубик (грибной);
- Соль;
- Зелень.
Приступаем к приготовлению:
26
Запись понравилась
66
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://sonya-kot.ru/post358930131/">Пирог из лаваша с сыром и зеленью</a><br/>На 100 г - 198 г;
[color=red]Для приготовления нам нужно:[/color]
- Сыр твердый - 250 г;
- Кефир - 1 стакан;
- Лаваш армянский - 2 штуки;
- Яйцо - 2 штуки;
- Укроп - 1 пучок;
- Петрушка - 1 пучок.
[color=red]Приступаем к приготовлению:[/color]
[more=]
Натираем сыр на терке и смешиваем с нарезанной зеленью. Сырые яйца перемешиваем с кефиром. Затем смешиваем все ингредиенты вместе. Они будут начинкой пирога.
Листы лаваша смазываем кефиром. Форму смазываем маслом. Кладем в нее лист лаваша так, чтобы края равномерно свисали. Сверху кладем второй лист.
Выкладываем половину... <a href="http://sonya-kot.ru/post358930131/">Читать далее...</a>
Четверг, 09 Апреля 2015 г. 19:02
+ в цитатник
На 100 г - 198 г;
Для приготовления нам нужно:
- Сыр твердый - 250 г;
- Кефир - 1 стакан;
- Лаваш армянский - 2 штуки;
- Яйцо - 2 штуки;
- Укроп - 1 пучок;
- Петрушка - 1 пучок.
Приступаем к приготовлению: