На 100 г - 90 ккал.

Нам понадобится:

- овсяные хлопья — 100 г;
- сухой рассыпчатый творог — 150 г;
- спелый банан — 1 шт;
- сахар по вкусу.

Готовим:

Измельчаем овсяные хлопья блендером, но не в муку.
Банан нарезаем кусочками, разминаем ложкой.
Смешиваем с творогом и засыпаем молотые хлопья. Если нужно, добавляем сахар.
Ставим в холодильник на полчаса - тогда печенье будет легче сформировать.
Отделяем от теста небольшие кусочки, делаем шарики и выкладываем на противень.
При желании шарики можно обвалять в молотых орехах или в кокосовой стружке.
Ставим в разогретую до 180 градусов духовку и выпекаем 15 минут.

Приятного аппетита :)

Sonya_kot

На 1 порцию 19.1 г - 35.3 ккал.

Нам понадобится:

- Творог «Крестьянский» 5.0% жирности 200 г;
- Яйцо целое 70 г;
- Белок 30 г;
- Крупа овсяная 60 г;
- Овсяная мука, частично очищенная от отрубей 20 г;
- Специи, корица. молотая 2 г.

Готовим:

Смешиваем все ингредиенты, по желанию можно добавить сахарозаменитель.
Выкладываем смесь на противень (20шт) выпекаем в духовке 40 минут.

Приятного аппетита :)

Sonya_kot

На 100 г - 122 ккал.

Нам понадобится:

- Творог — 500 г;

- Бананы — 2 штуки;

- Груши — 2 штуки;

- Персики — 2 штук;

- Лимоны — 1 штука;

- Ваниль — 1 штука;

- Финики — 20 г;

- Орехи грецкие — 20 г;

- Какао — 1 с.л.

Готовим:

На 100 г - 168 ккал.

Нам понадобится:

- 120 г слоеного бездрожжевого теста;
- 300 г консервированного ананаса кружочками (6 кружочков);
- сахарная пудра.

Готовим:

Ананасы выкладываем на салфетку, слегка просушиваем, слегка посыпаем сахарной пудрой и оставляем на 10 мин. Тесто размораживаем и раскатываем, разрезаем на полоски шириной около 1 см. Ананасы посыпаем по желанию корицей и обматываем тестом через отверстие по всей поверхности.
Из кусочков оставшегося теста можно сделать маленькие печеньки, посыпать их щепоткой сахара и корицы. Выпекаем в разогретой духовке при температуре 200 градусов. Это занимает около 20 минут.

Приятного аппетита :)

Sonya_kot

Нам понадобится:

- Мюсли без сахара или овсяные хлопья - 5-6 с.л;
- Фрукты - 100 г;
- Йогурт - 200 мл.

Готовим:

Мюсли/овсяные хлопья слегка обжариваем.
По желанию можете взять не один вид йогурта, а два. К примеру, классический без добавок и любимый фруктовый. Главное, чтобы йогурт был натуральным.
Любимые фрукты очищаем и нарезаем на мелкие дольки.
Затем в стеклянную емкость слоями выкладываем ингредиенты. Сначала мюсли.
Потом йогурт. Не перемешиваем.
Далее выкладываем фрукты. Потом снова мюсли и йогурт. Украшаем кусочками фруктов и листочками мяты.

Приятного аппетита :)

Sonya_kot

На 100 г - 65 ккал.

Нам понадобится:

- тыква (свежая или замороженная) 200г (5 ст.л пюре);
- мука 150г (7 ст.л.);
- сода около 1 ч.л.(без горки);
- соль щепотка;
- корица (в порошке) 0,5 ч.л;
- растительное масло 60г (4 ст. л);
- сахар 90г (5 ст. л.);
- яйцо 2 шт;
- сгущенное молоко 2 ст.л.

Готовим:

Порежем и потушим тыкву до мягкости. Затем советую размять ее вилкой. Смешиваем масло с сахаром и добавляем яйца по одному, все это перемешиваем. Затем добавляем тыкву и сгущенное молоко, перемешиваем. Добавляем в смесь муку с содой, соль и корицу, перемешиваем до тягучей консистенции.
Разливаем тесто по формочкам и выпекаем 30 минут при 180 градусах.

Готовые маффины можно посыпать сахарной пудрой или кокосовой стружкой.

Приятного аппетита :)

Sonya_kot

На 100 г - 72 ккал.

- 200 г клубники;
- 300 г творог 0,1%;
- 100 г йогурт натуральный;
- 200 мл сок вишневый;
- 1 ч.л. стевии;
- 1/4 ч.л. ванилина;

Клубнику режем дольками, все кроме нее тщательно смешиваем в блендере. Перемешиваем в миске с клубникой, охлаждаем.
Все очень просто - и очень вкусно!

Приятного аппетита :)

Sonya_kot

На 100 г - 79 ккал.

Нам понадобится:

Кукурузные хлопья – 1/2 стакана;
- Обычный йогурт – 2 стакана;
- Клубника – 8 шт;
- Киви – 2 шт;
- Мед.

Готовим:

Выкладываем в 2 стакана на дно слой йогурта (пару ложек).
Затем выкладываем слой нарезанной клубники, йогурт, киви и хлопья.
Снова кладем йогурт – хлопья – киви – клубника.
Украшаем мятой. Для сладости можно добавить немного меда на свой вкус.

Приятного аппетита :)

Sonya_kot

На 100 г - 190 ккал.

Нам понадобится:

- Киви 7-8 шт;

- Темный шоколад 100 г;

- Слив. масло 50 г;

- Молоко обезжир. 3 с.л.

Готовим:

Очищаем киви и режем кружочками толщиной 2.5 см. В каждый кусочек вставить палочку от мороженого. Убираем в морозильную камеру.
Шоколад ломаем на кусочки и растопляем на водяной бане, добавив масло и молоко. Охлаждаем до комнатной температуры.
Каждый ломтик киви на палочке окунаем в шоколадную глазурь и убираем в морозильную камеру до застывания.

Приятного аппетита :)


Sonya_kot

На 100 г - 53 ккал.

Нам понадобится:

- Творог 5% 200 г;
- Сок яблочный 150мл;
- Яблоко 2шт;
- Банан 1шт. +1 (для декора);
- Клубника 6шт. +6(для декора);
- Мята пару веточек.

Готовим:

Взбиваем в блендере творог + сок + клубника + банан + яблоки.
Взбиваем минуты 3-4 (густоту регулировать соком,если густо подбавить сок,если жидковато то творог).
Выкладываем в бокал, слой №1 - банан, №2 творог, №3 клубника + мята №4 творог, №5 банан + мята, №6 творог и декорируем.
Конечно все фрукты предварительно помыли, посушили, почистили, порезали.

Приятного аппетита :)


Sonya_kot