11
Запись понравилась
28
Процитировали
0
Сохранили
Пятница, 04 Октября 2013 г. 00:37
+ в цитатник
На 100 г - 180 ккал.
Для приготовления нам понадобится:
- Курица 1-1,2 кг;
- масло растительное 3 с.л;
- чеснок 6-7 зубчиков;
- сметана не жирная 150 г;
- вода 1 стакан.
Готовим:
Курицу режем на кусочки, моем, высушиваем салфеточкой. Сковородку нагреваем, наливаем масло, жарим курочку со всех сторон, солим, перчим, добавляем пряности.
Давим чеснок, добавляем сметану, укроп очень мелко режем, добавляем в сметанную массу, слегка солим, смешиваем. Наливаем воду, примерно 1 ст на 150 г сметаны, тщательно смешиваем и заливаем курочку, закрываем крышку и тушим примерно минут 15-20, соуса должно оставаться достаточно.
Приятного аппетита :)
Sonya_kot
5
Запись понравилась
13
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://sonya-kot.ru/post294093200/">Курочка в томатном соке с сыром, чесноком и зеленью</a><br/>
На 100 г - 125 ккал.
Для приготовления очень вкусного ужина нам понадобится:
- курица;
- зелёный лук;
- СѓРєСЂРѕРї;
- 2 зубчика чеснока;
- томатный сок.
Снимаем с курицы кожу, нарезаем курицу маленькими кусочками и замачиваем ее минут на 20 в томатном соке с мелко нарубленными зеленью и чесноком, можно посолить и поперчить по вкусу.
Перекладываем в сотейник и доводим до кипения, затем тушим без кипения до готовности.
Выкладываем на тарелку посыпаем маложирным сыром и украшаем ломтиками помидора.
Приятного аппетита :)
[user=Sonya_kot]... <a href="http://sonya-kot.ru/post294093200/">Читать далее...</a>
Пятница, 04 Октября 2013 г. 00:30
+ в цитатник
На 100 г - 125 ккал.
Для приготовления очень вкусного ужина нам понадобится:
- курица;
- зелёный лук;
- укроп;
- 2 зубчика чеснока;
- томатный сок.
Снимаем с курицы кожу, нарезаем курицу маленькими кусочками и замачиваем ее минут на 20 в томатном соке с мелко нарубленными зеленью и чесноком, можно посолить и поперчить по вкусу.
Перекладываем в сотейник и доводим до кипения, затем тушим без кипения до готовности.
Выкладываем на тарелку посыпаем маложирным сыром и украшаем ломтиками помидора.
Приятного аппетита :)
Sonya_kot
3
Запись понравилась
12
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://sonya-kot.ru/post294086756/">Куриные отбивные с ананасом</a><br/>
На 100 г - 122 ккал.
Для приготовления куриных отбивных с ананасом нам понадобится:
- 1 банка консервированного ананаса кольцами;
- 1 кг куриного филе;
- 200г твердого сыра;
- 2 яйца;
- черный молотый перец, соль по вкусу.
Готовим:
[more]
Моем филе, нарезаем на тонкие пластины, слегка отбиваем, солим, посыпаем черным молотым перцем.
Немного взбиваем яйца.
Отбивные обмакиваем в яйцо, жарим на растительном масле с двух сторон до готовности. После переворачивания на вторую сторону - накрываем крышкой.
На отбивные выкладываем по кольцу ананаса или его половинку - в зав... <a href="http://sonya-kot.ru/post294086756/">Читать далее...</a>
Пятница, 04 Октября 2013 г. 23:32
+ в цитатник
На 100 г - 122 ккал.
Для приготовления куриных отбивных с ананасом нам понадобится:
- 1 банка консервированного ананаса кольцами;
- 1 кг куриного филе;
- 200г твердого сыра;
- 2 яйца;
- черный молотый перец, соль по вкусу.
Готовим:
Читать далее...
7
Запись понравилась
15
Процитировали
1
Сохранили
<a href="http://sonya-kot.ru/post294086035/">Курица карри с ананасами</a><br/>
На 100 г - 95 ккал.
Нам понадобится:
- 1 куриная грудка;
- молодой лук - 4 шт;
- 250 гр консервированного ананаса;
- 2 небольших помидора. или один но очень большой;
- раст.масло для сковороды;
- 1 СЃС‚.Р». РјСѓРєРё;
- 1 ст.л. карри;
- соль.
Готовим:
[more]
Нарезаем грудку около 1 см шириной.
Берем лук и отделяем белые головки от зеленой части. Белые части разрезаем вдоль по-полам, а зеленую часть мелко нашинковать.
Помидор ошпариваем кипятком, чтобы можно было снять кожуру. Ррежем на маленькие кубики.
Перемешиваем в посудине карри и муку.
Мажем сковороду раст.маслом ... <a href="http://sonya-kot.ru/post294086035/">Читать далее...</a>
Пятница, 04 Октября 2013 г. 23:25
+ в цитатник
На 100 г - 95 ккал.
Нам понадобится:
- 1 куриная грудка;
- молодой лук - 4 шт;
- 250 гр консервированного ананаса;
- 2 небольших помидора. или один но очень большой;
- раст.масло для сковороды;
- 1 ст.л. муки;
- 1 ст.л. карри;
- соль.
Готовим:
Читать далее...
4
Запись понравилась
12
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://sonya-kot.ru/post294084309/">Диетическое овсяное печенье с яблоком</a><br/>
На 100 г - 134 ккал.
Для приготовления 30 печенек нам понадобится:
- овсяные хлопья (мюсли на основе овсяных хлопьев) 300-320 г;
- йогурт низкой жирности (у меня яблочный йогурт Валио 2,5%) 650 г;
- яблоки (2 крупных) 300 г;
- чернослив 70 г;
- инжир сушеный 60 г.
Готовим:
[more]
Овсяные хлопья или мюсли заливаем йогуртом и оставляем набухать на 30-40 минут.
Яблоки очищаем от кожуры и режем мелкими кубиками или трем на крупной терке.
Добавляем яблоки к тесту, туда же добавляем мелко порезанный инжир и чернослив.
Печенье формируем мокрыми руками или столовой ложкой,... <a href="http://sonya-kot.ru/post294084309/">Читать далее...</a>
Пятница, 04 Октября 2013 г. 23:10
+ в цитатник
На 100 г - 134 ккал.
Для приготовления 30 печенек нам понадобится:
- овсяные хлопья (мюсли на основе овсяных хлопьев) 300-320 г;
- йогурт низкой жирности (у меня яблочный йогурт Валио 2,5%) 650 г;
- яблоки (2 крупных) 300 г;
- чернослив 70 г;
- инжир сушеный 60 г.
Готовим:
Читать далее...
6
Запись понравилась
20
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://sonya-kot.ru/post294082359/">Творожное мороженое с какао и персиком</a><br/>
На 100 г - 74 ккал.
Нам понадобится:
- 200 гр мягкого кремообразного творога;
- 100 гр натурального йогурта (до 2,5% жирности);
- 200 гр банана (2 шт);
- 200 гр мякоти персика или абрикоса (мякоть от 2-3 некрупных персиков);
- 15 гр какао порошка или Несквика;
- мед - по желанию, если любите по-слаще.
Готовим:
Взбиваем творог с йогуртом в блендере или венчиком. Если творог не очень мягкий, заранее протрите его через сито, чтобы у творога была консистенция пасты.
Добавляем бананы, столовую ложку какао-порошка или Нексвика и мед (по желанию), еще раз очень тщательно взбиваем.... <a href="http://sonya-kot.ru/post294082359/">Читать далее...</a>
Пятница, 04 Октября 2013 г. 22:53
+ в цитатник
На 100 г - 74 ккал.
Нам понадобится:
- 200 гр мягкого кремообразного творога;
- 100 гр натурального йогурта (до 2,5% жирности);
- 200 гр банана (2 шт);
- 200 гр мякоти персика или абрикоса (мякоть от 2-3 некрупных персиков);
- 15 гр какао порошка или Несквика;
- мед - по желанию, если любите по-слаще.
Готовим:
Взбиваем творог с йогуртом в блендере или венчиком. Если творог не очень мягкий, заранее протрите его через сито, чтобы у творога была консистенция пасты.
Добавляем бананы, столовую ложку какао-порошка или Нексвика и мед (по желанию), еще раз очень тщательно взбиваем.
Нарезаем персик мелкими кубиками (можно очистить от кожицы предварительно), и смешиваем с творожной массой.
Выливаем массу в форму для заморозке и ставим в морозильник на 3 часа!
Приятного аппетита :)
Sonya_kot
6
Запись понравилась
15
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://sonya-kot.ru/post294081793/">Диетические апельсиновые кексики</a><br/>
На 100 г - 176 ккал.
Для приготовления 4 кексиков нам понадобится:
- 1 яйцо;
- 100 гр йогурта без наполнителей;
- 1 чайная ложка тертой апельсиновой цедры;
- 1/2 чайной ложки разрыхлителя или на кончике ложки соды полстакана ржаной муки.
Готовим:
Взбиваем венчиком яйцо вместе с йогуртом и прибавляем все кроме муки, муку вводим постепенно, замешивая тесто по консисенции густой сметаны.
Формочки ( лучше силиконовые) наполняем чуть больше половины и в духовку на средний огонь до готовности (примерно 12 минут)Готовые кексы можно пропитать медовым сиропом (апельсиновый сок ... <a href="http://sonya-kot.ru/post294081793/">Читать далее...</a>
Пятница, 04 Октября 2013 г. 22:49
+ в цитатник
На 100 г - 176 ккал.
Для приготовления 4 кексиков нам понадобится:
- 1 яйцо;
- 100 гр йогурта без наполнителей;
- 1 чайная ложка тертой апельсиновой цедры;
- 1/2 чайной ложки разрыхлителя или на кончике ложки соды полстакана ржаной муки.
Готовим:
Взбиваем венчиком яйцо вместе с йогуртом и прибавляем все кроме муки, муку вводим постепенно, замешивая тесто по консисенции густой сметаны.
Формочки ( лучше силиконовые) наполняем чуть больше половины и в духовку на средний огонь до готовности (примерно 12 минут)Готовые кексы можно пропитать медовым сиропом (апельсиновый сок или вода + мед )
Приятного аппетита :)
Sonya_kot
4
Запись понравилась
14
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://sonya-kot.ru/post294080671/">Домашнее ягодное мороженое</a><br/>
На 100 г - 110 ккал.
Нам понадобится:
- 250 гр йогурта;
- 250 РіСЂ СЏРіРѕРґ;
- 1 ст л сахара;
- 4 ст л меда;
- сок половины лимона.
Готовим:
Добавляем все компоненты в блендер. Взбиваем.
Помещаем по формочкам или в стаканчики.
Убираем в морозильную камеру, ждем пока масса затвердеет и наслаждаемся.
Приятного аппетита :)
[user=Sonya_kot]... <a href="http://sonya-kot.ru/post294080671/">Читать далее...</a>
Пятница, 04 Октября 2013 г. 22:39
+ в цитатник
На 100 г - 110 ккал.
Нам понадобится:
- 250 гр йогурта;
- 250 гр ягод;
- 1 ст л сахара;
- 4 ст л меда;
- сок половины лимона.
Готовим:
Добавляем все компоненты в блендер. Взбиваем.
Помещаем по формочкам или в стаканчики.
Убираем в морозильную камеру, ждем пока масса затвердеет и наслаждаемся.
Приятного аппетита :)
Sonya_kot
6
Запись понравилась
11
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://sonya-kot.ru/post294080016/">Творожные сырники</a><br/>
На 1 сырник - 50 ккал.
Для приготовления 12 сырников нам понадобится:
- 500 грамм мягкого творога пониженной жирности;
- 2 яйца;
- 5-10 таблеток подсластителя;
- 4 столовых ложки муки;
- 1/2 чайной ложки пекарского порошка;
- 1/2 чайной ложки ванилина;
- щепотка соли;
- горсть свежих ягод или замороженных ягод.
Готовим:
Разогреваем духовку до 180° C.
Растворяем подсластитель. Разтираем яйца с ним и ванилью.
Добавляем творог, муку, соль и пекарский порошок и хорошо перемешиваем.
Если вы решили использовать сухофрукты или ягоды, хорошо размешайте их, стараясь не раздавить... <a href="http://sonya-kot.ru/post294080016/">Читать далее...</a>
Пятница, 04 Октября 2013 г. 22:33
+ в цитатник
На 1 сырник - 50 ккал.
Для приготовления 12 сырников нам понадобится:
- 500 грамм мягкого творога пониженной жирности;
- 2 яйца;
- 5-10 таблеток подсластителя;
- 4 столовых ложки муки;
- 1/2 чайной ложки пекарского порошка;
- 1/2 чайной ложки ванилина;
- щепотка соли;
- горсть свежих ягод или замороженных ягод.
Готовим:
Разогреваем духовку до 180° C.
Растворяем подсластитель. Разтираем яйца с ним и ванилью.
Добавляем творог, муку, соль и пекарский порошок и хорошо перемешиваем.
Если вы решили использовать сухофрукты или ягоды, хорошо размешайте их, стараясь не раздавить ягоды.
В Форму для кексов выкладываем тесто.
Выпекаем в разогретой духовке 35-40 минут или пока середина не пропечется, и сырники не зарумянятся.
Приятного аппетита :)
Sonya_kot
5
Запись понравилась
14
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://sonya-kot.ru/post294079055/">Творожное мороженое с персиком</a><br/>
На 100 г - 130 ккал.
Нам понадобится:
- 150 г. творога;
- 4-5 с.л. натурального йогурта;
- 2 банана;
- 1 персик (груша/нектарин/ягоды и т.д.)
Взбиваем творог с йогуртом в блендере.
Если творог не очень мягкий, заранее протрите его через сито, чтобы у творога была консистенция пасты.
Добавляем бананы, еще раз очень тщательно взбиваем.
Нарезаем персик – достаточно мелко, и смешиваем с творожной массой.
Разливаем по формочкам и ставим в морозильник на 3 часа – если будет слишком твердым, то дайте мороженому немного постоять, и оно станет очень нежным.
Приятного аппетита ... <a href="http://sonya-kot.ru/post294079055/">Читать далее...</a>
Пятница, 04 Октября 2013 г. 22:25
+ в цитатник
На 100 г - 130 ккал.
Нам понадобится:
- 150 г. творога;
- 4-5 с.л. натурального йогурта;
- 2 банана;
- 1 персик (груша/нектарин/ягоды и т.д.)
Взбиваем творог с йогуртом в блендере.
Если творог не очень мягкий, заранее протрите его через сито, чтобы у творога была консистенция пасты.
Добавляем бананы, еще раз очень тщательно взбиваем.
Нарезаем персик – достаточно мелко, и смешиваем с творожной массой.
Разливаем по формочкам и ставим в морозильник на 3 часа – если будет слишком твердым, то дайте мороженому немного постоять, и оно станет очень нежным.
Приятного аппетита :)
Sonya_kot